aif.ru counter
10795

Гимнастика для гипотоника: какие упражнения помогут взбодриться

АиФ. Здоровье №51. Каждый третий житель России страдает от ожирения 19/12/2013 Сюжет Фитнес-инструкции: комплексы упражнений для самостоятельных тренировок

Если это ваш вариант, выполняйте прямо в кровати, лежа на спине, специальные упражнения. Они поднимут тонус и улучшат самочувствие.

Комплекс предлагает Юлия Лужковская, автор книги «Гимнастика для сосудов», вышедшей в издательстве «ПИТЕР».

1. Поднимите вверх прямую правую ногу. Подержите ее на весу несколько секунд, опустите и проделайте то же самое другой ногой.

2. Поднимите вверх обе ноги, согните их в коленях и крутите педали воображаемого велосипеда.

3. Поднимите руки перед собой и быстро скрещивайте их несколько раз, изображая ножницы. Опустите руки и проделайте то же ногами.

4. Плавно, без рывков поднимите прямые руки вверх, к голове, а затем так же плавно опустите их. Это упражнение можно выполнять с небольшими гантелями или бутылками, наполненными водой.

5. Поднимите руки вперед и побоксируйте, как будто бьете воображаемую грушу.

6. Поднимите руки перед собой, а затем резко опустите их вниз.

7. Подтяните колени к животу, обхватите их руками. Теперь давите коленями вперед, словно вы пытаетесь разорвать кольцо рук (разрывать не надо, важно усилие).

Каждое из этих упражнений нужно повторить не менее трех раз.

Смотрите также:

Оставить комментарий (0)

Также вам может быть интересно

Загрузка...

Топ 5 читаемых



Самое интересное в регионах
Роскачество