Сюжет
Фитнес-инструкции: комплексы упражнений для самостоятельных тренировок
21/01/2014
325 материалов
5769 дней
Руководство по фитнесу как для начинающих, так и для тех, кто давно занимается. Подборки упражнений на разные части тела, комплексы для самостоятельных тренировок дома и на улице, с использованием спортивного инвентаря и без, практические советы и рекомендации.
Какие упражнения помогут укрепить связь полушарий головного мозга?
18.12.2025 10:05
Эти упражнения заставляют мозг выходить с «проторенных дорожек» и искать новые нейронные пути – а это и есть нейропластичность в действии.
Чтобы с приближением года Лошади не чувствовать себя загнанной лошадью, попробуйте взбодрить своё тело с помощью простых упражнений. Часть из них можно делать утром прямо в постели!
Здоровая жизнь
Как правильно заниматься спортом после 60 лет. Инфографика
10.12.2025 20:45
Чем крепче мышцы, тем моложе ваше тело. Мышечный корсет стимулирует кровообращение, обеспечивая питание всех тканей и органов, улучшает обменные процессы. Однако с возрастом мышечная ткань начинает замещаться жировой. Как этого не допустить?
Как развить внимательность?
10.12.2025 10:40
Давайте попробуем посмотреть на цифры по-новому и задействуем разные когнитивные функции, в первую очередь – внимание.
Апперкот болезням. Базовые боксёрские упражнения для любого возраста
10.12.2025 01:19
Скучный фитнес с его многократными повторениями одних и те же упражнений навевает зевоту? Попробуйте бокс — и скучать вам точно не придётся. А выгод от этого занятия вы получите множество.
Как научить мозг работать в «трёхмерном режиме»?
04.12.2025 10:05
Эти задачи опираются на пространственное мышление – своего рода двигатель нашей повседневной эффективности. Если оно развито, то мозг быстрее обнаруживает неочевидные связи.
Как научить мозг учиться, запоминать и забывать?
26.11.2025 09:43
В жизни немало сложных маршрутов: переплетённых рабочих задач, неожиданных поворотов, ситуаций, где важно быстро сориентироваться и принять нужное решение.
Держать планку. Восемь простых упражнений сидя за столом в офисе
21.11.2025 04:21
Если вы по много часов проводите сидя за компьютером или просто заняты на сидячей работе, то мышцы становятся зажатыми, ухудшается кровоснабжение тканей.
Как развить когнитивные способности мозга?
19.11.2025 15:35
Цифры и буквы — «родная речь» мозга: именно через них он мыслит, строит логические связи, анализирует и делает выводы, — рассказывает специалист по тренировкам.
Какие упражнения помогают укрепить память и «заострить» внимание?
14.11.2025 02:35
Мозг, как и мышцы, требует разноплановой нагрузки: сегодня – логика, завтра – внимание, послезавтра – память.
Как улучшить память?
05.11.2025 11:01
Упражнения, которые помогут потренировать и внимание, и память.
Как создать нейронные связи в головном мозге?
29.10.2025 11:09
Aif.ru отвечает на популярные вопросы читателей.
Какие упражнения помогают развивать пространственное мышление?
23.10.2025 08:20
Так мы учим мозг строить точные прогнозы и с лёгкостью «прокручивать» в голове любые ситуации.
Упражнения, которые помогут от боли в спине и суставах. Инфографика
18.10.2025 00:01
Как поддержать опорно-двигательный аппарат и не дать развиться многим заболеваниям?
Прыжки, повороты, взмахи, вращения — ежедневная реальность артистов балета, поэтому проблемы со связками и суставами у них не редкость.
Здоровая жизнь
Как развить скорость мышления?
15.10.2025 10:28
Каждый раз, когда вы решаете необычную задачу, вспоминаете, концентрируетесь на чём-то или ищете нестандартное решение, у вас образуются новые нейронные связи.
Какие упражнения помогут мыслить гибче и замечать детали?
09.10.2025 14:05
Анаграммы, головоломки на внимание, задания на креативность – всё это маленькие «пробежки» для нейронов.
Как развить объёмное мышление, помогающее ориентироваться в городе?
02.10.2025 08:10
Оно требуется нам гораздо чаще, чем кажется, – для того, чтобы находить дорогу, чтобы мысленно «вращать» предметы и видеть картинку целиком, а не только кусочками, и даже для того, чтобы упаковать чемодан в отпуск».
Как стать сообразительнее?
24.09.2025 09:40
Aif.ru отвечает на популярные вопросы читателей.
Бодрое утро. Топ-6 простых упражнений от боли в суставах
24.09.2025 01:03
Долго нежитесь в постели, прежде чем встать? Правильно, резко вскакивать опасно, особенно если вам уже за... Но ещё лучше, если, не вставая с кровати, вы сделаете «ленивую» гимнастику.
