Сюжет
Фитнес-инструкции: комплексы упражнений для самостоятельных тренировок
21/01/2014
271 материал
5488 дней
Руководство по фитнесу как для начинающих, так и для тех, кто давно занимается. Подборки упражнений на разные части тела, комплексы для самостоятельных тренировок дома и на улице, с использованием спортивного инвентаря и без, практические советы и рекомендации.
Как научиться управлять вниманием?
27.03.2025 14:50
Умение сосредотачиваться и удерживать внимание помогает быстрее и качественнее решать задачи, запоминать информацию и даже снижать уровень стресса.
Каждый из нас наверняка замечал, что после долгого сидения перед компьютером раскалывается и кружится голова, немеют руки, покалывает пальцы, деревенеют мышцы верхней части спины.
Здоровая жизнь
Регулярные упражнения также помогают улучшить сон, снизить тревожность и переключить внимание с негативных навязчивых мыслей на процесс движения, что способствует эмоциональной разрядке.
Здоровая жизнь
Один из самых простых способов справиться со стрессом и даже с паникой, от которой перехватывает дыхание, — «продышать» такое состояние.
Здоровая жизнь
Как развить гибкость мышления?
21.03.2025 04:38
Тренировка внимания помогает не упускать главное, а пространственное мышление — находить решения там, где другие видят хаос.
Упражнения для профилактики болезней сердца. Инфографика
19.03.2025 00:01
Кардиотренировка повышает частоту сердечных сокращений и улучшает кровообращение.
Как стать умнее?
13.03.2025 11:09
«Тренировки мозга должны быть направлены на развитие его разных функций, — рассказывает специалист по тренировкам мозга Алёна Сорокина. — Тренировка этих функций способствует поддержанию мозговой активности и формированию новых нейронных связей.
Без отёков и судорог. Гимнастика для будущих мам
13.03.2025 01:34
Токсикоз в первой половине беременности и неповоротливость в конце срока не единственные неудобства, которые приходится терпеть будущим мамам. У многих из них к вечеру сильно ноют и отекают ноги, а по ночам порой возникают болезненные судороги.
Как прохождение лабиринтов развивает пространственное мышление?
05.03.2025 14:33
«Прохождение лабиринта — одна из самых интересных тренировок мозга, которая хорошо развивает логику, внимание и пространственное мышление», — рассказывает специалист по тренировкам мозга Алёна Сорокина.
Гимнастика для профилактики храпа. Инфографика
04.03.2025 00:01
Причин у храпа может быть много, но, прежде чем приступить к их диагностическим поискам, стоит начать с коррекции образа жизни и очень простой, доступной каждому гимнастики.
Прошу тишины! Как перестать храпеть?
28.02.2025 02:00
Недосып — ещё не всё зло от храпа. Доказано, что данный недуг повышает риск сахарного диабета, ожирения, иммунных нарушений, артериальной гипертонии, аритмии, проблем с сердцем, головным мозгом и психикой. Всё дело в задержках дыхания и гипоксии.
Несложные упражнения от боли в коленях. Инфографика
28.02.2025 00:01
С возрастом у многих появляется ноющая или стреляющая боль в коленях, которая усиливается при ходьбе, спуске или подъёме и т. д. Справиться с этой проблемой поможет гимнастика.
Чем полезна пальчиковая гимнастика?
13.02.2025 12:30
АиФ.ru отвечает на популярные вопросы читателей.
Горбик зарядка исправит. Комплекс упражнений против холки
08.02.2025 04:35
Как только не называют эту распространённую проблему — «бабий загривок», «холка бухгалтера», «вдовий горбик». Как с ней бороться?
Мы устоим! Комплекс упражнений для хорошей координации
23.01.2025 03:12
Треть людей старше 65, и каждый второй старше 80 лет минимум раз в год падает. Зимой, в гололёд, риск, конечно, выше. Надежда лишь на хорошую координацию. А для этого необходимы тренировки на баланс.
Вдох облегчения. Упражнения, которые помогут избавиться от кашля
17.01.2025 03:53
Кашель — неизменный спутник большинства простудных и вирусных заболеваний. В норме он проходит за 5–7 дней, но в некоторых случаях может сохраняться и до 8 недель.
Как помочь себе, если переел? Комплекс упражнений
30.12.2024 01:44
Скоро нас ожидает период обильных трапез.
Острый насморк можно только пережить. А вот с затяжным (более 10 дней) можно и нужно бороться. В том числе с помощью гимнастики.
Здоровая жизнь
Сон в руку. Комплекс упражнений, которые помогут заснуть
25.10.2024 02:30
Обычно нам мешают заснуть общее возбуждение и тревожащие мысли.
