aif.ru counter

Сюжет

Фитнес-инструкции: комплексы упражнений для самостоятельных тренировок

21/01/2014 187 материалов 3695 дней
Руководство по фитнесу как для начинающих, так и для тех, кто давно занимается. Подборки упражнений на разные части тела, комплексы для самостоятельных тренировок дома и на улице, с использованием спортивного инвентаря и без, практические советы и рекомендации.
Как пелось в известной песне, «выдержать полный штиль» тяжелее, чем бурю. Ведь в само­изоляции можно не только «свихнуться со скуки», но и подорвать здоровье. Как, не выходя из дома, не растерять, а даже укрепить бодрость духа и иммунитет?
Здоровая жизнь
Боли в спине и шее, проблемы с сердцем, геморрой, запоры, лишний вес – всё это последствия сидячей работы. Однако этих неприятностей со здоровьем можно избежать.
Здоровая жизнь
Стоит освоить весь комплекс, и лекарства вам не понадобятся.
Здоровая жизнь
Совсем скоро 8 Марта, а в этот день каждой женщине хочется быть особенно красивой. Гимнастика для лица поможет избавиться от мелких морщин, подтянуть овал лица и освежить кожу.
Секреты красоты
Цыганский танец – это страсть, эмоции и замечательная нагрузка для всех групп мышц. Попробуйте освоить основные движения!
Секреты красоты
Средство, которое поможет перестать глотать болеутоляющие и избавит от головной боли без лекарств, найдено.
Здоровая жизнь
Делайте упражнения правильно, в­ыбирайте тренажёры с умом и не стесняйтесь задавать в­опросы более опытным с­портсменам или фитнес-тренеру.
Секреты красоты
Начать заниматься спортом после 50 лет – не экзотика, а норма. Как правильно это сделать?
Здоровая жизнь
Звезда сериала «Фитнес» Татьяна Храмова рассказывает об упражнениях, которые помогают ей поддерживать отличную спортивную форму.
Секреты красоты
Мы начинаем серию публикаций, посвящённых восстановлению овала лица, избавлению от морщин и многому другому с помощью специальных упражнений.
Секреты красоты
Ощущение скованности и болезненности в пояснице после долгого сидения за компьютером или, наоборот, активной работы на даче знакомо многим.
Здоровая жизнь
Неустойчивая опора — отличный способ проработать мышцы непривычным и очень эффективным способом. В клубах тренировки проводятся на специальных качающихся и надувных платформах, но дома тоже есть чем их заменить!
Секреты красоты
«Убеждена в том, что улыбка рождает улыбку. Всем советую проверить».
Секреты красоты
Подумываете об упражнениях, которые помогут растрясти накопившийся жирок и сделать фигуру стройной? Этот комплекс можно делать каждый день!
Секреты красоты
В партерной гимнастике все упражнения выполняются на полу в положении сидя, лёжа, на боку, стоя на четвереньках. Эти упражнения помогут привести в порядок проблемные зоны.
Секреты красоты
Решили привести фигуру в порядок? Тогда этот простой и удобный комплекс — для вас! Но чтобы был заметен результат, выполнять его нужно ежедневно.
Секреты красоты
В сезон холодов и дождей можно, конечно, согреться пледом и глинтвейном. Но куда полезнее для здоровья и фигуры сделать это с помощью физических упражнений.
Секреты красоты
Как считать калории в ресторане или в гостях? Одно дело, когда покупаешь продукты в магазине и видишь количество калорий, и совсем другое, когда приносят готовое блюдо.
Секреты красоты
По статистике, к 65‑летнему возрасту артрозом коленных суставов страдают 50% граждан. При этом примерно половина людей постарше испытывают затруднения при ходьбе, спуске и подъёме по лестнице, а более чем у 15% - ограничения подвижности суставов.
Здоровая жизнь
Как взбодриться хмурым осенним днём? Конечно же, при помощи физкультуры!
Секреты красоты
загрузить ещё

Топ 5 читаемых



Самое интересное в регионах
Новости Москвы