Сюжет
Фитнес-инструкции: комплексы упражнений для самостоятельных тренировок
21/01/2014
237 материалов
5070 дней
Руководство по фитнесу как для начинающих, так и для тех, кто давно занимается. Подборки упражнений на разные части тела, комплексы для самостоятельных тренировок дома и на улице, с использованием спортивного инвентаря и без, практические советы и рекомендации.
Спина вопроса. Упражнения для мышечного корсета
03.02.2024 01:00
По статистике, боль в спине испытывают до 80% взрослых людей.
Переломный период. Восстановиться после травм помогут упражнения
02.02.2024 01:58
Зима — сезон травм. Как быстрее восстановиться тем, кому не удалось их избежать?
После новогодних праздников самое время подумать о восстановлении работы кишечника. Помочь в этом может гимнастика.
Здоровая жизнь
Грубое нарушение сустава. Как снять боль при подагре
22.12.2023 03:20
«Главные провокаторы подагры — злоупотребление едой и алкоголем вкупе с переохлаждением организма. Сочетание этих факторов у нас приходится как раз на новогодние праздники».
Статистика утверждает: с поражением суставов сталкивается каждый четвёртый житель страны. Как избежать распространённых проблем с коленями и как держать под контролем болезнь, которая уже возникла?
Здоровая жизнь
Спокойствие, только спокойствие. Как снять стресс с помощью зарядки
18.11.2023 01:05
Бей, беги, замри – это три автоматические реакции человека на стресс. Есть и четвёртая – избавиться от него с помощью упражнений.
Стоп сигнал. Комплекс упражнений при плоскостопии
21.10.2023 02:54
Как проявляет себя плоскостопие и какая гимнастика поможет решить проблему.
Ковид снова с нами. Это значит, что многим после болезни опять придётся проходить долгую реабилитацию. Один из действенных способов – дыхательная гимнастика.
Здоровая жизнь
Горб с плеч. Упражнения, которые помогут убрать «вдовий холмик»
06.10.2023 02:43
«Вдовий холмик» (локальная липодистрофия) — это небольшой валик на шее между кожей и мышечной тканью в области седьмого позвонка, который часто встречается у женщин 50+.
Артроз суставов и кистей рук — распространённая патология, с которой женщины сталкиваются в 10 раз чаще, чем мужчины. Отчасти это объясняется недостатком эстрогена, возникающим в менопаузе.
Здоровая жизнь
Повсеместное использование гаджетов вылилось в проблемы со зрением как у взрослых, так и у детей – близорукость имеют 10% учеников младших классов, среди старшеклассников их 25–30%. Что поможет нашим глазам?
Здоровая жизнь
ЗОЖ в спину. Комплекс упражнений от сутулости
21.07.2023 05:30
Согбенная спина – это не только некрасиво. Следствием сутулости могут стать проблемы во внутренних органах.
Тонкая талия – это не только красиво, но и полезно. По объёму талии, в частности, можно судить о количестве висцерального жира в организме.
Здоровая жизнь
Упражнения для мышц тазового дна. Гимнастика для женщин
07.07.2023 04:21
Дряблые мышцы снаружи выглядят некрасиво и бросаются в глаза. Ослабленные мышцы внутри не так заметны, но при этом они сулят женщинам серьёзные проблемы. Как их избежать?
Вращение стопами может стать альтернативой утренней зарядке?
01.07.2023 02:14
Вы забудете о болях в пояснице, активируете кровоток в венах ног, разработаете колени, разогреете все мышцы, избавитесь от гиподинамии и наполните тело энергией на весь день.
Пяточная шпора — одна из частых причин болей в стопе. И эта боль имеет свойство обостряться аккурат тогда, когда на дачном участке полно дел. Провоцирует её физическая нагрузка.
Здоровая жизнь
Дойти до рукоприкладства. Как вернуть подвижность плечевому суставу
10.06.2023 04:28
Дискомфорт и боль в плече — распространённая проблема, которая встречается и у молодых, и у пожилых людей.
Вернуться к исходной. Лечебная гимнастика при заболеваниях почек
20.05.2023 03:10
Даже по статистике, болезни почек есть у каждого десятого, а реальная заболеваемость ещё выше. Почечные недуги часто обостряются в самый неподходящий момент. Как это предотвратить?
Опросы показывают, что 42% россиян проводят майские выходные на даче или садовом участке, где им предстоит больше работать, чем отдыхать.
Здоровая жизнь