Сюжет
Фитнес-инструкции: комплексы упражнений для самостоятельных тренировок
21/01/2014
190 материалов
4170 дней
Руководство по фитнесу как для начинающих, так и для тех, кто давно занимается. Подборки упражнений на разные части тела, комплексы для самостоятельных тренировок дома и на улице, с использованием спортивного инвентаря и без, практические советы и рекомендации.
Старики на колёсах. Как продлить возраст активного долголетия
17.08.2021 00:07
Как пожилые люди могут использовать тёплое время года для улучшения своей физической формы, рассказывают геронтологи.
Боль в мышцах — яркий индикатор проведенной тренировки. Одни ждут ее, чтобы понять, насколько эффективно отработали в зале. Другие боятся, потому что не могут ни встать, ни сесть, ни разогнуться.
Здоровая жизнь
Желание быстрее вернуться в фитнес-зал и прокачивать тело посещало многих людей в период ограничений. И когда открылись клубы, все любители железа буквально хлынули на занятия. Есть несколько правил, которые следует усвоить перед началом тренировок.
Здоровая жизнь
Как пелось в известной песне, «выдержать полный штиль» тяжелее, чем бурю. Ведь в самоизоляции можно не только «свихнуться со скуки», но и подорвать здоровье. Как, не выходя из дома, не растерять, а даже укрепить бодрость духа и иммунитет?
Здоровая жизнь
Зарядка для клерков. Как сохранить здоровье в офисе
25.11.2019 23:54
Боли в спине и шее, проблемы с сердцем, геморрой, запоры, лишний вес – всё это последствия сидячей работы. Однако этих неприятностей со здоровьем можно избежать.
Лечебная гимнастика для шеи. Комплекс упражнений
21.04.2019 00:09
Стоит освоить весь комплекс, и лекарства вам не понадобятся.
Как стереть морщины. Гимнастика для красоты и молодости лица
04.03.2019 23:53
Совсем скоро 8 Марта, а в этот день каждой женщине хочется быть особенно красивой. Гимнастика для лица поможет избавиться от мелких морщин, подтянуть овал лица и освежить кожу.
Зарядка с цыганами. Худеем в танце
14.02.2019 23:56
Цыганский танец – это страсть, эмоции и замечательная нагрузка для всех групп мышц. Попробуйте освоить основные движения!
Йога лечит голову. Комплекс упражнений, которые снимут боль
30.01.2019 23:57
Средство, которое поможет перестать глотать болеутоляющие и избавит от головной боли без лекарств, найдено.
Опасный спорт. 5 тренажёров, которые могут навредить девушкам
03.01.2019 00:12
Делайте упражнения правильно, выбирайте тренажёры с умом и не стесняйтесь задавать вопросы более опытным спортсменам или фитнес-тренеру.
Начать заниматься спортом после 50 лет – не экзотика, а норма. Как правильно это сделать?
Здоровая жизнь
Звёздный фитнес. Зарядка от актрисы Татьяны Храмовой
18.10.2018 23:38
Звезда сериала «Фитнес» Татьяна Храмова рассказывает об упражнениях, которые помогают ей поддерживать отличную спортивную форму.
Как стереть морщины с лица. Эффективная гимнастика для красоты
07.05.2018 23:37
Мы начинаем серию публикаций, посвящённых восстановлению овала лица, избавлению от морщин и многому другому с помощью специальных упражнений.
Не боли, спина! 6 упражнений, которые разблокируют спину
26.04.2018 23:46
Ощущение скованности и болезненности в пояснице после долгого сидения за компьютером или, наоборот, активной работы на даче знакомо многим.
Неустойчивая гимнастика. Прорабатываем мышцы непривычным способом
28.02.2018 23:58
Неустойчивая опора — отличный способ проработать мышцы непривычным и очень эффективным способом. В клубах тренировки проводятся на специальных качающихся и надувных платформах, но дома тоже есть чем их заменить!
Актриса Вера Шпак: «Секрет бодрости? Хорошее настроение и улыбка!»
24.02.2018 00:18
«Убеждена в том, что улыбка рождает улыбку. Всем советую проверить».
Подумываете об упражнениях, которые помогут растрясти накопившийся жирок и сделать фигуру стройной? Этот комплекс можно делать каждый день!
Секреты красоты
Все в партер! Работаем над проблемными зонами
14.12.2017 23:48
В партерной гимнастике все упражнения выполняются на полу в положении сидя, лёжа, на боку, стоя на четвереньках. Эти упражнения помогут привести в порядок проблемные зоны.
Фигура в порядке! Упражнения на каждый день
30.11.2017 23:27
Решили привести фигуру в порядок? Тогда этот простой и удобный комплекс — для вас! Но чтобы был заметен результат, выполнять его нужно ежедневно.
В сезон холодов и дождей можно, конечно, согреться пледом и глинтвейном. Но куда полезнее для здоровья и фигуры сделать это с помощью физических упражнений.
Секреты красоты
