Сюжет
Фитнес-инструкции: комплексы упражнений для самостоятельных тренировок
21/01/2014
252 материала
5335 дней
Руководство по фитнесу как для начинающих, так и для тех, кто давно занимается. Подборки упражнений на разные части тела, комплексы для самостоятельных тренировок дома и на улице, с использованием спортивного инвентаря и без, практические советы и рекомендации.
Сон в руку. Комплекс упражнений, которые помогут заснуть
25.10.2024 02:30
Обычно нам мешают заснуть общее возбуждение и тревожащие мысли.
Хроническая обструктивная болезнь лёгких (ХОБЛ) сегодня входит в топ-3 лидеров смертности населения. Особенно велик риск у курильщиков старше 45 лет. Крайне важно вовремя выявить болезнь и начать лечиться.
Здоровая жизнь
Русская гиря венгерского премьера. Как тренироваться с утяжелителями
27.09.2024 01:48
Премьер-министр Венгрии Виктор Орбан похудел «русским методом». В чём секрет его эффективности?
Гимнастика для уставшего школьника. Комплекс упражнений для детей
01.09.2024 01:12
Нагрузки в школе с каждым годом растут. Как помочь детскому организму осилить их?
Прострел под прицелом. Топ-8 упражнений от боли в спине
28.08.2024 01:10
Справиться с прострелом в спине, конечно, можно с помощью таблеток, но это временное решение. Если хотите, чтобы спина перестала вас беспокоить, придётся потрудиться.
Спина вопроса. Как укрепить мышцы, чтобы помочь позвоночнику
23.08.2024 01:30
Спина колесом – не всегда признак сколиоза. Иногда «знак вопроса» возникает из-за слабости мышц спины. Как их укрепить?
В позе цапли. Как снять напряжение с мышц
05.07.2024 01:52
Родные 6 соток — отрада для горожан. Однако следствием затяжных дачных работ обычно становятся затёкшие мышцы шеи, спины и ног. Как быстро снять напряжение?
Присядем – и на дорожку! Как избавиться от боли в пояснице
31.05.2024 04:03
Эта проблема знакома, наверное, каждому — вдруг начала ныть спина в районе поясницы. Тянет, болит — хочется поскорее лечь... Но так поступать не надо!
«Заклинило»? Разблокируем шею, которая не поворачивается после сна
10.05.2024 06:02
Не платите дорогим массажистам! Два легких упражнения и уникальный самостоятельный криомассаж помогут вам, если вы неудобно спали и шею защемило.
Лопата как предчувствие. Комплекс упражнений перед дачными работами
04.05.2024 04:01
После зимы на даче дел невпроворот. Прежде чем приступить к ним, лучше как следует размяться.
Как быстро справиться со стрессом и подавленным настроением? Кто-то подумает про алкоголь, и напрасно: помочь может обычная зарядка.
Психология жизни
Нехватка кислорода в мозгу приводит к тому, что давление подскакиевает. Но не купируйте симптом, а убирайте причину, которая, как правило, — в шее.
Здоровая жизнь
Отёки никого не красят, особенно весной, когда так хочется выглядеть на все сто. Как от них избавиться?
Здоровая жизнь
Спина вопроса. Упражнения для мышечного корсета
03.02.2024 01:00
По статистике, боль в спине испытывают до 80% взрослых людей.
Переломный период. Восстановиться после травм помогут упражнения
02.02.2024 01:58
Зима — сезон травм. Как быстрее восстановиться тем, кому не удалось их избежать?
После новогодних праздников самое время подумать о восстановлении работы кишечника. Помочь в этом может гимнастика.
Здоровая жизнь
Грубое нарушение сустава. Как снять боль при подагре
22.12.2023 03:20
«Главные провокаторы подагры — злоупотребление едой и алкоголем вкупе с переохлаждением организма. Сочетание этих факторов у нас приходится как раз на новогодние праздники».
Статистика утверждает: с поражением суставов сталкивается каждый четвёртый житель страны. Как избежать распространённых проблем с коленями и как держать под контролем болезнь, которая уже возникла?
Здоровая жизнь
Спокойствие, только спокойствие. Как снять стресс с помощью зарядки
18.11.2023 01:05
Бей, беги, замри – это три автоматические реакции человека на стресс. Есть и четвёртая – избавиться от него с помощью упражнений.
