aif.ru counter
4688

Марш в кровать! Чем опасен регулярный недосып

Каждый год в третью пятницу марта отмечают праздник — День Сна. Всемирная организация здраво­охранения признала качественный сон таким же важным показателем здоровья, как нормальное сердце, лёгкое дыхание и крепкий иммунитет.

«Знал-то об этом ещё Гиппократ, утверждавший, что если сон освежающий, то болезнь несмертельна», - говорит Роман Бузунов, президент Российского общества сомнологов, руководитель Центра медицины сна клинического санатория «Барвиха», профессор, д. м. н., заслуженный врач РФ

Меньше сна - больше жира

Юлия Борта, «АиФ»: Роман Вячеславович, ну не выспался человек в будни, зато отоспался в выходные и прекрасно себя чувствует...

Роман Бузунов: В том-то и дело, что выспаться впрок невозможно. Ночью в определённые часы вырабатываются многие важные гормоны, в частности ответственные за переработку жира у взрослых, и регулярно невысыпающийся человек может начать резко полнеть. Мужской половой гормон тестостерон тоже продуцируется ночью, так что у полуночников возможны и нелады с потенцией. Недостаток сна способствует развитию гипертонии, язвенной болезни и других проблем. Если вы ещё и отсыпаетесь в выходные до полудня, то на несколько часов смещаете суточные ритмы. Это приводит к проблемам со всеми процессами в организме. В выходные можно разрешить себе поспать на час-два дольше, не более.

- Как понять, что высыпаешься?

- Через 15 минут после того, как проснулись, вы включились в обычную жизнь и днём не клевали носом (исключение - провал с 15 до 17 часов, когда физиологически возможны упадок сил и сонливость). А вечером заснули в течение 15 минут после того, как легли? Значит, всё нормально. 

- Правда, что очень вреден голубой свет от экранов, уличной рекламы? 

- Да. Голубоватую подсветку рекламы или излучение гаджетов мозг воcпринимает как солнечный свет. А это приводит к снижению выработки мелатонина (гормона сна), и человек хуже засыпает.

Сказка на ночь

- Почему с возрастом чаще возникает бессонница?

- Так называемой бессонницей пенсионного возраста часто страдают люди, у которых есть возможность спать столько, сколько они захотят. Тут всё просто: надо сократить время, проводимое в постели. Бессонницу может вызывать синдром беспокойных конечностей, который часто бывает у пожилых, - неврологическое заболевание, когда ноги во сне дёргаются. У пожилых часто отмечаются нарушения дыхания во сне - храп, остановки дыхания (апноэ). А при этом вредно принимать снотворные. Человек просто может умереть во сне.

- Говорят, только что заснувшему ребёнку надо нашёптывать, что он самый умный, успешный, здоровый и т. д., и это воплотится в жизнь...

- 80% информации мы воспринимаем подсознательно. Это факт, что переход от сна к бодрствованию или засыпание - это самое гипнабельное состояние. В полусне человек легче всего поддаётся внушению, воспринимая информацию, не анализируя, как некий абсолют. Чем и пользуются, кстати, экстрасенсы. Так что вполне возможно таким образом внушать ребёнку, что он хороший, замечательный, удивительный, быстро поправится и т. д. 

Смотрите также:



Оставить комментарий
Вход
Комментарии (0)

  1. Пока никто не оставил здесь свой комментарий. Станьте первым.


Оставить свой комментарий
Загрузка...

Актуальные вопросы

  1. Кем теперь будет работать Надежда Савченко?
  2. Кто получит дополнительные налоговые льготы и вычеты?
  3. Кто такая Грета Тунберг?


Самое интересное в регионах