Итак, для начала надо просто узнать, сколько шагов мы делаем в течение дня. И тут встаёт вопрос о покупке шагомера.
Механический шагомер – простейшее устройство, которого сейчас и в продаже-то не найдёшь. Впрочем, жалеть об этом не стоит, он довольно громоздкий. Принцип его действия, как у часов: внутри маятник, который при каждом движении качается и перемещает стрелку циферблата.
Недалеко от него ушли и электронно-механические шагомеры. Их отличие только в том, что маятник передаёт колебания не на стрелку, а на датчик, который превращает его в электрический импульс, и цифры показываются на дисплее, а не на циферблате. Это тоже устройство прошлого века, так что давайте рассмотрим, что предлагается сейчас.
Часы с GPS
Меряют не количество шагов, а расстояние по спутнику. Они могут также иметь функцию шагомера. Однако они достаточно дороги (от 5000 рублей), и в помещении GPS работать не будет. Такое устройство подойдёт тем, кому важно не количество шагов, а расстояние и функция компаса – бегунам, туристам, грибникам. Для города достаточно «чистого» шагомера, стоимость которого начинается от 500 рублей.
Часы с функцией шагомера
Хороший выбор для тех, кто любит наручные часы. Длину шага туда надо вводить самостоятельно. Так что количество шагов часы посчитают более-менее правильно, а пройденное расстояние – весьма приблизительно, в отличие от предыдущего варианта. Ведь они фактически просто умножат количество шагов на длину шага, а длина шага существенно меняется во время ходьбы. И нельзя во время ходьбы держать руку с часами неподвижно, шаги не будут засчитаны.
Электронный шагомер
Небольшой гаджет с жидкокристаллическим экраном. Для определения шага в них используется не маятник, а электронный или лазерный датчик. Поэтому многие модели можно носить не на руке, а на поясе, и некоторые даже в кармане или в сумке. Все они показывают количество шагов, большинство – также и расстояние (опять-таки весьма условно, умножая количество шагов на длину шага). В продвинутые модели вы вводите свои параметры (вес, рост, пол, возраст), и они выдают вам рекомендации по количеству шагов в день. На этой же основе они вам рассчитают, сколько калорий вы сожгли за день, а некоторые даже умеют строить графики и диаграммы активности за последние 24 часа и помнят количество шагов за прошедшие 7 суток. Для тех, кто любит анализировать свои действия, это наверняка станет стимулом больше ходить!
Программы-шагомеры для смартфона
Они доступны всем, у кого не простой сотовый телефон, а «умный», то бишь с дисплеем и операционной системой. Программ этих море (достаточно зайти в раздел «Фитнес и здоровье» того интернет-сервиса, который назначен вашему телефону производителем). Некоторые приложения-шагомеры совсем просты, другие тоже позволяют вводить свои данные и строить графики, как продвинутый электронный шагомер. Носить смартфон в руке не придётся: программа использует гироскоп телефона (тот датчик, который разворачивает экран, когда вы поворачиваете смартфон из вертикального в горизонтальное положение).
Фитнес-браслеты
Современная разновидность пульсометра. Их носят на руке, как часы, при этом выглядят они более стильно: браслет в стиле хайтек, под металл или карбон, на котором при активации светятся цифры. Разумеется, тут весь набор функций продвинутого шагомера (ввести свои параметры, получить рекомендации, проанализировать). Итоговые данные можно частично посмотреть на встроенном экране или подключив гаджет к компьютеру, смартфону или планшету. 
Некоторые из них имеют в комплекте нагрудный датчик пульса, но ходить с ним целый день, конечно, некомфортно. Зато можно контролировать повседневную активность и даже качество сна (если не снимать браслет на ночь, он фиксирует, какую часть ночи вы проводите в глубоком сне, а какую ворочаетесь и по сути не отдыхаете). А на занятия именно фитнесом надеть датчик и тренироваться, как положено, соблюдая интенсивность по пульсовым зонам.
Другой вариант фитнес-браслета предназначен для тех, кому нужно контролировать пульс в течение дня, во время обычной ходьбы. Там прямо в самом устройстве установлен оптический или лазерный датчик сердцебиения. Правда, такой браслет придётся затягивать на руке довольно туго, чтобы датчик касался запястья, в то время как предыдущий вариант висит на руке именно как браслет – свободно. И ещё особенность: в обычном режиме (до быстрой ходьбы) такой датчик показывает пульс довольно точно. Но если вы начнёте заниматься с ним упражнениями, когда интенсивность выше примерно 110–120 ударов сердца в минуту, то датчик начинает сбоить и пропускать удары, погрешность может составить 30% и выше. То есть это устройство именно для тех, кому надо контролировать пульс в бытовых условиях, а не во время занятий спортом, – «сердечникам», пожилым людям и т. п.
Смарт-браслет и смарт-часы
Очень похожи на фитнес-браслеты. Отличие их в том, что они существуют не сами по себе, а в качестве периферийных устройств для смартфона. У многих есть свой дисплей, но управлять данными можно только через программу на смартфоне (ее надо скачивать там же, где и приложения-шагомеры), с которым браслет соединяется через bluetouth.
И главная функция такого браслета – связь со смартфоном: он оповещает о звонках, сообщениях, с него можно управлять гарнитурой. Удобно для обладателей смартфонов с большим экраном, который на ходу из сумки лишний раз не вытащишь. И для тех, кого любовь к гаджетам обрекает на сидячий образ жизни, – всё-таки жалкое количество шагов на экране браслета, когда любимый смарфтон требует хотя бы 1000, мотивирует. Кстати, как ни странно, смарт-браслет можно купить в 2–3 раза дешевле фитнес-браслета.
Гаджеты научат отжиматься? Как заинтересовать ребенка физкультурой 
Чем заменить ходьбу? Домашняя гимнастика для бедер, ягодиц и пресса 
Держи руку на пульсе. Считаем шаги и сердечный ритм 
Бассейн: ЗА и ПРОТИВ 
Аквааэробика: чем полезны танцы на воде 
