АиФ Здоровье
Примерное время чтения: меньше минуты
140
...Как сочетать тренировки с питанием?
Категория:
Архив
Вопрос-ответ из газеты:
АИФ ПРO № 11 03/11/2009
Отвечает Валерий Сергеев, кандидат медицинских наук, врач-диетолог и гастроэнтеролог клиники T'elos beauty:
Конечно! До начала тренировки необходимо съесть что-то легкое, но «энергетическое», то есть с высоким содержанием углеводов. Подойдут фрукты, стакан сока или мюсли, заправленные йогуртом. Если вы этого не сделаете, расход калорий во время занятий будет покрываться за счет белков мышц, что совершенно недопустимо. А вот через час после тренировки надо съесть что-нибудь легкое, содержащее полноценный белок, который поможет мышцам восстановиться после нагрузки. Подойдет творог с сухофруктами или омлет с овощами.
Смотрите также: ...Можно ли перекусывать между завтраком, обедом и ужином? →
...Существует ли диета для людей, болеющих артритом? ...Существует ли диета для людей, болеющих артритом? 
...Как избавиться от тяжести в желудке? ...Как избавиться от тяжести в желудке? 
Отразится ли отказ от сладкого на работе мозга? 
...Как избавиться от лишних килограммов до лета? ...Как избавиться от лишних килограммов до лета? 
Чем полезна палеодиета? 
