...Чтобы похудеть, нужно ложиться спать не позже 22.30?
- Для того чтобы обмен веществ был нормальным, действительно, очень важно ночью хорошо высыпаться. То есть спать не менее 6 и не более 9 часов, - объясняет Михаил Белевский, диетолог московской клиники. - При этом, как известно, лучше засыпать до 12 часов ночи - тогда организм успеет пройти все фазы сна. Во время ночного (но не дневного) сна организм вырабатывает гормон роста, который помогает сжиганию жира и формированию мышц.
Поэтому хроническое недосыпание плохо сказывается не только на всей внешности, но и на фигуре в частности.
Кроме того, только ночью вырабатывается жизненно важный для организма гормон мелатонин. Если человек не высыпается или спит в условиях, приближенных к дневным (не выключен свет, работает телевизор), то в работе органов и систем организма происходят сбои, в том числе это может привести к увеличению веса.
