Челябинск
Анастасия, вы с детства страдали от лишнего веса?
Я росла пухленькой девочкой, но всё-таки избытка лишнего веса у меня не было. Тем более, я занималась лёгкой атлетикой, метала диски. Вес стал заметно прибавляться лет с 16. Сначала всё шло, видимо, в рост (178 см. — прим. ред.), поэтому большого значения прибавке я не придавала. К 18 годам я поправилась до 102.
Что вас сподвигло похудеть?
Мне дико хотелось наряжаться. В начале двухтысячных не было такого изобилия одежды, как сейчас. Кроме того, никто, похоже, не думал, что полным девушкам тоже хочется одеваться модно и современно. А мне в магазинах одежды предлагали какие-то «бабушкины наряды». В какой-то момент надоело.
Расскажите, как вы худели? Сели на диету и записались в спортзал?
Когда я только начинала худеть, спортом не занималась вообще. Просто села на низкоуглеводную диету, моя суточная норма составляла 1000 калорий. Результаты не заставили себя ждать: за два месяца ушло 10 кг. Моей конечной целью была отметка на весах 65 кг. Но на 72 кг я безнадёжно застряла. Я садилась на диету, сбрасывала вес до 69, а после сытных выходных снова набирала до 72. Мне подсказали, что одного правильного питания мало, нужно добавить кардио- и силовую тренировки. В зале я добилась своей цели, дошла до отметки 65. Но кожа висела и дрожала во всех местах — на бедрах, на руках, на животе. И я усиленно занималась дальше, день за днём силовые тренировки с утяжелителями делали своё дело: тело стало приобретать рельеф, нарастали мышцы. При весе 65 кг моё тело стало качественным. С этого началась моя любовь к тренажёрному залу. Я дважды участвовала в мировых чемпионатах WRPF по пауэрлифтингу среди любителей, в 2018 году взяла первое место. Также мне было присвоено звание мастера спорта по жиму лёжа.
Что изменилось в вашей жизни, в теле, в здоровье после того, как вы стали питаться правильно?
Во-первых, я смогла одеваться так, как мне хотелось. Во-вторых, в теле появилась лёгкость. Раньше, поднявшись до четвёртого этажа, я задыхалась, страшно потела. Сегодня замечаю по другим: чем больше вес, тем больше человек потеет. Солнышко едва вышло, а они уже все мокрые. Поддержка нормального веса в плане сохранения здоровья, постоянные занятия спортом — это очень много значит. Когда человек исключает из своего рациона сладкое и жирное или хотя бы сводит такую пищу к минимуму, он чувствует себя гораздо здоровее, чем раньше. Хорошо не только внутренним органам, но и коже, она становится чище, свежее, моложе.
Но ведь невозможно всегда неукоснительно придерживаться здорового питания? Как часто можно делать послабления?
Если разрешить себе послабления по субботам, то организм будет ждать этого, появится психологическая зависимость от суббот, а это плохо. Захотел — поел. Может быть, через три дня, может, через две недели. Не нужно загонять себя в жёсткие рамки. Даже когда я хожу в рестораны и кафе, я не беру там жирную пищу: просто не могу её есть, мне тяжело. Со временем организм привыкает ко всему, ему разонравится есть то, чем вы не будете его активно пичкать. Вкусовые привычки формируются в течение двух недель. Если ты первую неделю погибаешь и тебе до жути хочется сладкого, то надо просто переждать. Потом «отпустит», мандраж при виде сладостей и выпечки пройдёт, уверяю! И вот когда отпустит, важно не давать уже себе повода срываться. Потребление углеводной пищи провоцирует потребление углеводной пищи, то есть чем больше и чаще вы её себе позволяете, тем больше и чаще вам её и хочется. Так устроен организм.
Мнение врача
К 18 годам наша героиня прибавила практически 40 кг. Сказалось, видимо, то, что она стала ограничивать физическую нагрузку без ограничения калорийности рациона, ну и плюс причиной стала физиологическая прибавка в весе в связи с взрослением.
Мотивом для похудения было, в силу молодости девушки, даже не желание сохранить здоровье, а мечта о красивом модном гардеробе. Ведь на ее размер наряды было подобрать сложно.
Потеря массы тела у героини не вполне физиологическая, то есть 10 кг за 2 месяца, при том, что рекомендуемая «здоровая» потеря массы тела должна составлять 2-4 кг ежемесячно, не более. То есть максимум 8 кг за 2 месяца. Резкая потеря массы тела не дала девушке долго удерживать вес. Рекомендация врача в ее случае: стабилизировать вес на цифре 72 кг в течение 1-2 месяцев, а затем снижать на 1-2 кг в месяц в течение полугода. Также хотелось бы посоветовать героине пройти диагностику нарушений пищевого статуса и возможных алиментарно-зависимых заболеваний, которые она могла «приобрести» в процессе набора лишнего веса.
За полтора года скинул 140 кг
Мама 10 ребятишек. Восстановила форму, сбросив 52 кг
Похудел на 47 кг
Впала в состояние вечной лени, но справилась c собой
За четыре года удалось скинуть 60 кг
Набрала 130. Но сбалансировала питание и похудела до 63
Избавилась от 40 кг и обрела профессию мечты
Сбросила лишние килограммы и стала фитнес-тренером
Благодаря правильному питанию выглядит, как девочка
Похудел с 98 до 71 кг, сбросив за 9 месяцев 27 кг
Похудела на 165 кг
Похудела на 65-70 кг за год
