Есть с умом

Прошла точку невозврата – ходить в офис каждый день стало невозможно. Я шла на работу без удовольствия, а уходила с удовольствием. Сына видела только по утрам, когда отводила в садик, побыть вместе удавалось редко. От стресса начала набирать вес: поправилась на 2 размера, и очень страдала. Помню, как сидела в офисе и мечтала работать по удобному мне графику и самой распределять время. И вселенная меня услышала.

Вскоре после увольнения узнала, что знакомая открывает спортклуб, пригодится любая помощь. Правда, особого значения не придала: мол, где я, а где фитнес. Но через пару дней вспомнила и отправила ей сообщение: «Маша, похудей меня». Она записала меня на тренировки дважды в неделю, параллельно я работала в клубе администратором. И завертелось: начала следить за питанием, режимом дня, и уже через пару месяцев – минус 5 кг.

Где-то через полгода тренер забеременела, и заменить её предложили мне: мол, ты педагог, справишься. Это было очень неожиданно – помню, чуть со стула не упала. Но согласилась. Мария меня готовила, параллельно я отучилась в онлайн-школе фитнеса. И через пару месяцев мне доверили первую группу.

Ещё как! Поначалу, хоть и скинула 12 кг, считала, что полновата для тренера. Были периоды самокритики, но за это время здорово поменялась самооценка, и я поняла, что с этим делать.

Открытием стало то, что меньше есть и худеть не работает. Многое зависит от качества продуктов и ежедневной активности: необязательно тягать штангу, достаточно больше ходить пешком, это тоже физнагрузка. Стройнеть только на фитнесе бесполезно, если не внедрять другие привычки: питаться 3 раза в день без перекусов (если нет противопоказаний), пить воду и ложиться вовремя. Для женского организма важен сон: засыпать нужно в темноте, без телефона, в идеале до 22:00.

Очень понимаю женщин, у которых «качели»: худеют – поправляются, начинают заниматься – и резко бросают. На весе «завязан» целый ряд психологических проблем с принятием себя. Поэтому важно нравиться себе в любом весе, не заставлять и не ругать – так килограммы уйдут легче. А любое ограничение – это путь к срыву.

Сейчас мы всей семьей на ПП ( правильном питании), но без фанатизма: иногда могу себе позволить и бургер, и тортик, и мороженое. Есть, что хочешь, но осознанно – такой подход в корне меняет качество жизни.

Думаю, пандемия лишь стала лакмусовой бумажкой, показала истинную картину – на тех, кто и раньше вёл активный образ жизни, ограничения не сказались. Последние три года я работаю в составе единственного в России проекта комплексной помощи детям с лишним весом. И на их примере вижу – всё идет из семьи. Зачастую проблемы закладываются, когда малыша заставляют доедать, кормят под мультики или премируют сладким. Поэтому самую серьёзную работу ведём с родителями. Многие из них ждут быстрого результата, например, минус 5-10 кг за месяц, хотя вес ребёнок набирал годами.

Мотивация извне не работает. Не стоит ждать чудес, а неудачи валить на тренера или диетолога – всё в ваших руках. Это как визит к врачу: он выпишет таблетки, но купить и принимать их по схеме придётся вам. Правило работает и в обратную сторону: если по-настоящему захотеть, всё получится. Вселенная помогает тем, кто что-то делает, а не сидит на пятой точке и жалуется.