Буду здоровой в 100 лет

Да, до рождения детей при росте 168 см я весила 54 кг, и всегда понимала, что физические упражнения нужны. Поэтому, когда в 2001 году я родила сына, сразу стала заниматься, чтобы вернуться в прежнюю форму. Мне это удалось благодаря Синди Кроуфорд и её видеокурсу для молодых мамочек. Но после второй беременности этот фокус не прошел. Я набрала 25 кг и после родов не ушло даже половины. И как ни старалась, всё тщетно. Занималась вместе с детьми или когда укладывала их спать, бегала по лестницам пятиэтажки, а когда встречала соседей, то делала вид, что иду за почтой. Помогло только, когда я начала заниматься латинскими танцами. Сначала танцевала дома, разные диски скупала пачками, потом, когда дети пошли в детский сад, а я вышла на работу, стала посещать танцевальную студию. Ну и наладила питание, конечно же.

По профессии я технолог обувного производства и уже 26 лет чиню обувь. Тренерский стаж всего 6 лет. И честно говоря, в 40 лет я очень боялась начинать новую деятельность. Думала, а выдержу ли я нагрузку, переживала за свои колени. К тому времени я уже активно выступала на городских мероприятиях, и гордилась своим плоским и подтянутым животиком. Знакомые спрашивали, как у меня получается так выглядеть, а тренер периодически ставила себе на замену. Я решила, что хобби можно превратить в профессию и прошла обучение, получила сертификат. Вот сейчас тоже учусь в Санкт-Петербургском институте кинезиологии – изучаю движение мышц. Узнала, что у большинства людей половина мышц вообще не работает, а это приводит к перегрузке связок: именно поэтому болят колени, тазобедренные суставы, спина, плечи и шея.

Я очень не люблю это слово, но правильное питание – это 60-70% успеха стройности, а иногда и 100%. Одним спортом, к сожалению, вес не скинуть (как, впрочем, и только одной диетой). Можно подтянуть мышцы, но похудеть, не сокращая калории, не получится. Мне тоже пришлось это делать, много читала, посещала нутрициолога, наладила сбалансированное питание. Сначала я сократила порции, а потом поняла, что если поужинаю плотно, то утром увижу плюс ко вчерашнему весу, поэтому я перераспределила на первую половину дня основной объем пищи, а ужинала салатом с кусочком мяса или рыбы. Сейчас я уже привыкла к этому рациону и питаюсь правильно. Но раз в неделю я себе позволяю съесть какую-нибудь вкусняшку, иначе жизнь будет не в радость, ведь люди не могут жить всегда в ограничении.

Положительные эмоции и высокий уровень мотивации. После родов, я вспоминаю, какое сильное у меня было стремление похудеть. Именно поэтому и похудела. Без мотивации очень сложно – нужна цель, нужно очень захотеть, увидеть себя в будущем в идеальном теле и радоваться каждому сброшенному грамму, каждому растаявшему сантиметру. И обязательно хвалить себя за это. Есть очень полные люди, которые стесняются приходить в зал, боясь осуждения. Наоборот, если вы пришли, то молодцы, что оторвали от дивана свою попу и принесли её на тренировку.

К счастью, с мужем мне повезло, он в прошлом тренер по рукопашному бою, и со мной и сейчас не против потренироваться. Когда я выходила замуж, он был худее меня, и меня это очень беспокоило. За первый месяц совместной жизни – не специально, просто я дорвалась до кухни и стала много стряпать – и он набрал 10 кг. И когда пришёл в зал и обнаружил, что экипировка ему мала, это стало для него шоком. Поэтому супруг всегда стремился поддержать свою фигуру, и сейчас регулярно ходит на тренировки и участвует в марафонах по правильному питанию.

А вот дети наши пристрастия к спорту не разделяют. Сын еще ходит иногда в тренажерный зал, а дочка вообще нет, она в душе художник. Но мною они гордятся, и мне очень приятно, когда они показывают друзьям мои фотографии в соцсетях. При этом вес у детей вполне нормальный, я бы даже немного откормила, как мама. Но по питанию, они, видимо, привыкли к моему столу и стараются придерживаться правильного рациона.