Златоуст
Людмила, вы помните, как приходил лишний вес?
Я готовила много сытной еды, кормила супруга, наедалась сама. Мы ни в чем себе не отказывали, плотно ели также в кафе и ресторанах. Надо отдать должное мужу: ни разу за совместную жизнь – а в браке мы почти 20 лет! – из его уст не прозвучало ни одной язвительной шутки по поводу моего лишнего веса. Вот я и не переживала: худеют же люди, я думала, что как только захочу, возьмусь за себя и тоже стану стройной ланью. Но почему-то всё не хотелось и не хотелось.
В какой момент вы приняли решение похудеть?
Наверное, оно давно зрело в моём подсознании. Приходя в магазин за одеждой, я ничего не могла выбрать. Мне ничего не хотелось, не было желания двигаться, куда-то идти, всё было лень… Наступила какая-то вечная апатия. А потом добавились серьёзные проблемы со спиной. Постепенно пришла к мысли: хватит! Иду записываться на шейпинг. Правда, записывалась целый год, всё переносила то на «после выходных», то на «после праздников».
Какой эффект принесли занятия спортом?
Вкупе с массажем спины потрясающий! Я до сих пор занимаюсь шейпингом трижды в неделю по вечерам, много хожу. Когда начала заниматься, поняла, что надо бы пересмотреть и рацион. Постепенно из нашего холодильника исчезли пельмени, колбаса, кетчуп и майонез. Я перестала покупать макароны, консервацию, выпечку, сливочное масло. Но главное, выбросила все старые сервизы с глубокими тарелками: они вызывали желание наливать или накладывать больше, чем нужно.
Срывы были у вас?
А как же! Помню первый Новый год в процессе своего похудения. Мы пришли в гости к маме, а у неё на столе море, салатов и все с майонезом. Я ела и не могла остановиться. За новогодние праздники прибавила 4 кг. Представляете, по сути это 20 пачек масла! Было очень стыдно. Но с тех пор новогодние сутки для меня ничем не отличаются от других: я ужинаю до шести вечера, а в праздничную ночь выпиваю только бокал сока.
Расскажите, как вы сегодня питаетесь?
На завтрак ем обезжиренный творог, заправленный обезжиренным же кефиром, и кофе. Раньше на кружку кофе клала аж четыре чайных ложки сахара, теперь достаточно пол-ложечки, можно и вообще без него. На обед по-прежнему варю борщи, щи и прочие супы. Но если в супе уже есть мясо, то больше никакого мяса в этот день нельзя. Бульон с сухариками или бульон с яйцом – полноценное блюдо. После шести не ем. В качестве ужина могу съесть кашу или пюре, овощной салат. Вообще могу позволить себе мороженое, но только полпорции. Если заказываем суши – съедаю только два ролла.
А алкоголь?
На него табу: он прибавляет вес, который потом приходится сбрасывать целую неделю! В нашей семье мы ведём трезвый образ жизни, не пьём даже по праздникам, и нас это устраивает.
Сколько вам удалось сбросить в результате?
За полтора года – 35 кг. Я худела потихоньку, чтобы не навредить организму. Нельзя сбрасывать больше 4 кг в месяц. Пять лет назад носила 54-56 размер одежды, теперь – 44-42, как дочь. Знаете, когда похудела, у меня случилась такая эйфория, что я купила себе 18 джинсов сразу! Изменилось качество моей жизни. Раньше я не могла, например, пойти с дочкой в тот же верёвочный парк или на долгую прогулку, потому что мне всегда было тяжело и жарко.
Что вы могли бы посоветовать нашим читателям?
Если хотите похудеть, включайте голову. Надо понимать, что изменение питания, занятия спортом – это навсегда, а не на неделю и не на месяц. Большая ошибка утешаться мыслью, что после желанного снижения веса снова можно будет всё, а заниматься не будет необходимости: значит, и вес вернётся снова.
Мнение врача
За 20 лет брака наша героиня прибавила практически 40 кг, то есть примерно по 2 кг за год. Причина ясна: она хотела ежедневно радовать своего мужа вкусной едой. А если учесть, что путь к сердцу мужчины лежит через желудок, то это было, с ее точки зрения, верным способом сохранения счастливых супружеских отношений. Ели много и вкусно вместе и это никого не смущало: со стороны мужа Людмила не встречала никакой критики в отношении своей прибавки в весе.
Причинами для снижения веса стали как эстетическая, так и экономическая (необходимость смены гардероба), но видимо, главной все же была психологическая – апатия, депрессия. Потеря массы тела у героини вполне физиологическая – по 2 кг в месяц. При рекомендуемой «здоровой» потере массы тела в неделю в 0,5-1,0 кг, эти 2 кг вполне допустимы. Помимо смены рациона питания, героиня занималась шейпингом и много ходила. Это – очень разумно. Можно в дальнейшем посоветовать Людмиле пройти диагностику нарушений пищевого статуса и оценку риска алиментарно-зависимых заболеваний, которые могли возникнуть при наборе массы тела.
За полтора года скинул 140 кг
Мама 10 ребятишек. Восстановила форму, сбросив 52 кг
Похудел на 47 кг
Впала в состояние вечной лени, но справилась c собой
За четыре года удалось скинуть 60 кг
Набрала 130. Но сбалансировала питание и похудела до 63
Избавилась от 40 кг и обрела профессию мечты
Сбросила лишние килограммы и стала фитнес-тренером
Благодаря правильному питанию выглядит, как девочка
Похудел с 98 до 71 кг, сбросив за 9 месяцев 27 кг
Похудела на 165 кг
Похудела на 65-70 кг за год
