Людмила Крылова, 38 лет, Златоуст

Выкинула глубокие тарелки

Поправилась до 93 кг и впала в состояние вечной лени
В юности у Людмилы не было никаких проблем с лишним весом, в день свадьбы она весила 55 кг. За несколько лет сытой замужней жизни поправилась до 93. Она впала в состояние вечной лени, апатии, мучили одышка и проблемы со спиной.
Фотограф: Екатерина Шрайнер

Людмила, вы помните, как приходил лишний вес?

Я готовила много сытной еды, кормила супруга, наедалась сама. Мы ни в чем себе не отказывали, плотно ели также в кафе и ресторанах. Надо отдать должное мужу: ни разу за совместную жизнь – а в браке мы почти 20 лет! – из его уст не прозвучало ни одной язвительной шутки по поводу моего лишнего веса. Вот я и не переживала: худеют же люди, я думала, что как только захочу, возьмусь за себя и тоже стану стройной ланью. Но почему-то всё не хотелось и не хотелось.

В какой момент вы приняли решение похудеть?

Наверное, оно давно зрело в моём подсознании. Приходя в магазин за одеждой, я ничего не могла выбрать. Мне ничего не хотелось, не было желания двигаться, куда-то идти, всё было лень… Наступила какая-то вечная апатия. А потом добавились серьёзные проблемы со спиной. Постепенно пришла к мысли: хватит! Иду записываться на шейпинг. Правда, записывалась целый год, всё переносила то на «после выходных», то на «после праздников».

Какой эффект принесли занятия спортом?

Вкупе с массажем спины потрясающий! Я до сих пор занимаюсь шейпингом трижды в неделю по вечерам, много хожу. Когда начала заниматься, поняла, что надо бы пересмотреть и рацион. Постепенно из нашего холодильника исчезли пельмени, колбаса, кетчуп и майонез. Я перестала покупать макароны, консервацию, выпечку, сливочное масло. Но главное, выбросила все старые сервизы с глубокими тарелками: они вызывали желание наливать или накладывать больше, чем нужно.

Срывы были у вас?

А как же! Помню первый Новый год в процессе своего похудения. Мы пришли в гости к маме, а у неё на столе море, салатов и все с майонезом. Я ела и не могла остановиться. За новогодние праздники прибавила 4 кг. Представляете, по сути это 20 пачек масла! Было очень стыдно. Но с тех пор новогодние сутки для меня ничем не отличаются от других: я ужинаю до шести вечера, а в праздничную ночь выпиваю только бокал сока.

Расскажите, как вы сегодня питаетесь?

На завтрак ем обезжиренный творог, заправленный обезжиренным же кефиром, и кофе. Раньше на кружку кофе клала аж четыре чайных ложки сахара, теперь достаточно пол-ложечки, можно и вообще без него. На обед по-прежнему варю борщи, щи и прочие супы. Но если в супе уже есть мясо, то больше никакого мяса в этот день нельзя. Бульон с сухариками или бульон с яйцом – полноценное блюдо. После шести не ем. В качестве ужина могу съесть кашу или пюре, овощной салат. Вообще могу позволить себе мороженое, но только полпорции. Если заказываем суши – съедаю только два ролла.

А алкоголь?

На него табу: он прибавляет вес, который потом приходится сбрасывать целую неделю! В нашей семье мы ведём трезвый образ жизни, не пьём даже по праздникам, и нас это устраивает.

Сколько вам удалось сбросить в результате?

За полтора года – 35 кг. Я худела потихоньку, чтобы не навредить организму. Нельзя сбрасывать больше 4 кг в месяц. Пять лет назад носила 54-56 размер одежды, теперь – 44-42, как дочь. Знаете, когда похудела, у меня случилась такая эйфория, что я купила себе 18 джинсов сразу! Изменилось качество моей жизни. Раньше я не могла, например, пойти с дочкой в тот же верёвочный парк или на долгую прогулку, потому что мне всегда было тяжело и жарко.

Что вы могли бы посоветовать нашим читателям?

Если хотите похудеть, включайте голову. Надо понимать, что изменение питания, занятия спортом – это навсегда, а не на неделю и не на месяц. Большая ошибка утешаться мыслью, что после желанного снижения веса снова можно будет всё, а заниматься не будет необходимости: значит, и вес вернётся снова.

Мнение врача

За 20 лет брака наша героиня прибавила практически 40 кг, то есть примерно по 2 кг за год. Причина ясна: она хотела ежедневно радовать своего мужа вкусной едой. А если учесть, что путь к сердцу мужчины лежит через желудок, то это было, с ее точки зрения, верным способом сохранения счастливых супружеских отношений. Ели много и вкусно вместе и это никого не смущало: со стороны мужа Людмила не встречала никакой критики в отношении своей прибавки в весе.

Причинами для снижения веса стали как эстетическая, так и экономическая (необходимость смены гардероба), но видимо, главной все же была психологическая – апатия, депрессия. Потеря массы тела у героини вполне физиологическая – по 2 кг в месяц. При рекомендуемой «здоровой» потере массы тела в неделю в 0,5-1,0 кг, эти 2 кг вполне допустимы. Помимо смены рациона питания, героиня занималась шейпингом и много ходила. Это – очень разумно. Можно в дальнейшем посоветовать Людмиле пройти диагностику нарушений пищевого статуса и оценку риска алиментарно-зависимых заболеваний, которые могли возникнуть при наборе массы тела.

Алла Погожева
Ведущий научный сотрудник ФГБУН «ФИЦ питания и биотехнологии», доктор медицинских наук, профессор
ПОДРОБНЫЕ РЕКОМЕНДАЦИИ
Читайте другие истории
Александр Тесля, 44 года
За полтора года скинул 140 кг
Я рисковал, но результат важнее
Краснодар
Читать историю
Оксана Усова, 43 года
Мама 10 ребятишек. Восстановила форму, сбросив 52 кг
Я против диет
Новосибирск
Читать историю
Евгений Лапин, 52 года
Похудел на 47 кг
Спортом не занимаюсь, но физически активен
Кемерово
Читать историю
Людмила Крылова, 38 лет
Впала в состояние вечной лени, но справилась c собой
Выкинула глубокие тарелки
Златоуст
Читать историю
Светлана Позднякова, 63 года
За четыре года удалось скинуть 60 кг
Не красоты ради
Новомосковск
Читать историю
Ольга Севастьянова, 33 года
Набрала 130. Но сбалансировала питание и похудела до 63
Главное – не сдаваться
Нижний Новгород
Читать историю
Лидия Селянкина, 36 лет
Избавилась от 40 кг и обрела профессию мечты
Мечты сбываются
Невьянск
Читать историю
Лена Васильева, 42 года
Сбросила лишние килограммы и стала фитнес-тренером
Есть с умом
Якутск
Читать историю
Галина Бурлака, 46 лет
Благодаря правильному питанию выглядит, как девочка
Буду здоровой в 100 лет
Железногорск
Читать историю
Александр Копейкин, 56 лет
Похудел с 98 до 71 кг, сбросив за 9 месяцев 27 кг
Главное – отказаться от сладкого
Москва
Читать историю
Иван Подрез, 31 год
Похудел на 70 кг
Из пухляша в чемпионы пауэрлифтинга
Севастополь
Читать историю
Анастасия Юрченко, 34 года
Похудела на 40 кг
Мне хотелось наряжаться!
Челябинск
Читать историю
Валентина Фирулёва, 63 года
Похудела на 32 кг
Диета вместо аптеки
Пермь
Читать историю
Денис Маркелов, 42 года
Похудел на 100 с лишним кг
Минус 100 с лишним кг
Калининград
Читать историю
Юлия Фёдорова, 35 лет
Похудела на 52 кг
Из тётки в красотку
Красноярск
Читать историю
Диана Якушева, 24 года
Похудела на 70 кг
ЗдОрово худеть здорОво
Симферополь
Читать историю
Александра Серебренникова, 33 года
Похудела на 165 кг
Худеть, чтобы жить
Петропавловск-Камчатский
Читать историю
Илья Переседов, 41 год
Похудел на 65 кг
Еда не должна быть антидепрессантом
Москва
Читать историю
Татьяна Кихно, 52 года
Похудела на 65-70 кг за год
Учитесь слушать свой организм
Ефремов
Читать историю
Екатерина Зарытовская, 34 года
Похудела на 45 кг
Быть «в теле» - не норма
Орел
Читать историю