Невьянск
Лидия, расскажите, как вы стали инструктором фитнес-зала?
Первое образование у меня юридическое, я работала юристом и просто иногда посещала фитнес-зал и мечтала похудеть. Но потом я решила сменить вид деятельности и попробовать себя в фитнес-индустрии.
Сначала я стала учиться на курсах, потом окончила педагогический университет и даже открыла фитнес-студию, которую во время пандемии пришлось закрыть. Вот уже более 5 лет работаю инструктором групповых программ по физкультуре и ЛФК в детском доме, занимаюсь с детьми с ограниченными возможностями.
А как же ваша мечта – похудеть?
Я училась на тренера, занималась спортом и одновременно с этим избавлялась от лишнего веса.
В самый интенсивный период за 2 года смогла сбросить более 15 кг. А всего за 7 лет я похудела на 40 кг.
Говорят, похудеть – это половина успеха, важно удержать вес. Как у вас это получается?
Мне постоянно приходится держать свой вес под контролем. Если расслабиться, перестать заниматься, не следить за питанием, то вес очень быстро вернётся обратно.
80% успеха в похудении и поддержании веса – это правильное питание, а 20% – физические нагрузки. Я постоянно «сижу» на интервальном голодании (когда есть можно восемь часов в сутки). Не ем «неправильные продукты»: жирное, острое, кислое, но раз в неделю позволяю себе съесть то, что нельзя, но очень хочется, например, могу позволить себе немного сладкого.
Как вы считаете, почему некоторые люди не могут похудеть?
На самом деле многие только рассуждают на тему похудения, но при этом они не хотят худеть, их устраивает жизнь с лишним весом. Они не видят никакого смысла в том, чтобы в чём-то себя ограничивать ради стройной фигуры. Для них проще есть и пить всё подряд, они не хотят заниматься спортом, прилагать какие-либо усилия.
Чтобы похудеть, должна быть, прежде всего, сильная мотивация. Надо ответить себе на вопрос: «Для чего я худею?».
А какая у вас была мотивация?
Во-первых, это здоровье, так как с лишним весом появляются плохое самочувствие и различные болезни. Мне было очень тяжело жить с лишними килограммами. Когда я приходила в спортивный зал, мне казалось, что я самый толстый человек не только в зале, но и в мире. Сначала я ни разу не могла отжаться, падала и не могла встать, ныли руки и ноги, я думала: «Ну какой из меня тренер?»
Поэтому похудение для меня было достижением поставленной цели. Путь был нелёгкий, были срывы и падения, но я прошла его и сейчас могу сказать: «Я сделала это, ура, молодец!».
Как вы изменились после похудения?
Когда человек достигает своей цели, он начинает чувствовать себя сильнее. Я поняла, что стала сильной и могу сделать ещё что-то большее. С лишними килограммами ушла скованность, неуверенность. Ещё появились новые знакомства…
Многие девушки стесняются своего тела, думают: «Не пойду в зал, все на меня будут смотреть и пальцем показывать». Таких людей очень много, они стесняются идти заниматься спортом. Не надо бояться, просто полюбите себя такой, какой бы вы хотели стать, и всё получится!
Мнение врача
Героиня справедливо заявляет: 80% успеха в снижении массы тела и поддержании стройности – это правильное питание, и лишь 20% – физические нагрузки. В качестве основного режима питания она выбрала для себя интервальное голодание, но такой вариант подойдет не для всех. Единственный разумный с точки зрения врача вариант этой системы, если отказ от пищи приходится на ночное время. Например, с 8 вечера до 8 утра. В этом случае перерыв пойдет на пользу здоровью: он исключает вечернее переедание, ночные «походы» к холодильнику. Большие перерывы делать не стоит: так меньше шансов остается организму восполнить свои физиологические потребности в незаменимых пищевых веществах. Если мы вовремя, например, не восполняем потребность в белке, организм будет вынужден использовать собственные ресурсы.
Неважно, сколько часов в день мы позволяем себе есть. Важно, сколько калорий мы получаем за этот интервал.
Но в целом у Лидии правильная мотивация – здоровье и хорошее самочувствие, что позволяет ей достигать своих целей, придает сил и ярких красок в жизни.
За полтора года скинул 140 кг
Мама 10 ребятишек. Восстановила форму, сбросив 52 кг
Похудел на 47 кг
Впала в состояние вечной лени, но справилась c собой
За четыре года удалось скинуть 60 кг
Набрала 130. Но сбалансировала питание и похудела до 63
Избавилась от 40 кг и обрела профессию мечты
Сбросила лишние килограммы и стала фитнес-тренером
Благодаря правильному питанию выглядит, как девочка
Похудел с 98 до 71 кг, сбросив за 9 месяцев 27 кг
Похудела на 165 кг
Похудела на 65-70 кг за год
