Калининград
Денис, с какой отметки на весах ты начинал?
Максимальный вес у меня был в 2000 году. Мне тогда было 20 лет. Я взвесился на рынке на весах для мешков с картошкой. И эти механические весы с гирькой показали 197,5 кг. Думаю, что потом было и больше. Но я тогда ничего особенного не почувствовал: ну вес и вес. Все вокруг ахали, а мне было все равно. Я месяцами сидел дома и практически никуда не выходил, разве что в военкомат, куда меня периодически дергали. У меня появилась боязнь людей. На улице было реально страшно. Я сидел у своего старенького компьютера, толстый, нищий, без перспектив вообще. Жили с сестрой и бабушкой на ее пенсию, мама умерла, когда мне было 16, отец уже давно с нами не жил.
А что стало переломным моментом?
Наверное, совокупность факторов. Я будто увидел себя со стороны в старом кресле, с ободранными обоями, в помещении с плохим запахом, рядом старенький компьютер. И я подумал — а что будет, когда мне станет 40. И вообще доживу ли я до сорока, учитывая мое состояние здоровья? Я ведь жил как инвалид в четырех стенах.
Кто помог сделать первые шаги?
Новая жена не жившего с нами отца. Она, видимо, чувствовала свою ответственность передо мной. Они с отцом тогда увлеклись сыроедением. Мачеха предлагала оплатить продукты и тоже попробовать. Они долго меня уговаривали. Ну в итоге я сел на сыроедение, это была моя первая диета. Я сразу же похудел, за месяц на 30 килограммов. И это стало толчком к дальнейшим целенаправленным действиям. Именно тогда я понял, что вес — не приговор.
Сколько длился процесс похудения? Случались ли срывы?
К сожалению, у тех, кто страдает лишним весом, нет такого, что вот ты похудел, и живешь дальше. Это перманентный процесс, его нельзя завершить. Ты либо худеешь, либо набираешь. Если хочешь быть стройным, всегда придется что-то для этого делать — надо сей факт просто принять. Конечно, у меня случались срывы, они были регулярными. Поэтому я разработал свою систему питания, где срыв — это часть системы. А когда это часть системы, то это уже не срыв, а запланированное мероприятие, которое не мешает худеть, а наоборот, помогает. Это мероприятие в моей системе называется «День греха».
В чем, на твой взгляд, залог успешного сброса веса?
Не надо к этому готовиться, как к уходу в монастырь или фатальному событию. Ты просто немного меняешь свое питание. Это не диета. Ты меняешь свою жизнь в лучшую сторону. И тогда все получится. Не надо делать резких движений. Основная ошибка всей диетологии 90-х годов — все время надо было на чем-то сидеть. А сейчас тренд в том, чтобы расслабленно участвовать в процессе, и вес сам будет уходить. В 2012 году меня позвали на программу «Пусть говорят». И после того, как вышла программа, мне написали просто все, даже те, кто знал меня еще с детского сада. И много людей задавали вопросы, что да как. Тогда я и решил, что мои знания нужно систематизировать.
Ты и своей будущей жене помогал худеть? Вы со Златой вместе проходили этот путь?
Когда я познакомился со Златой, я только-только похудел, спортом еще не занимался. В одежде я еще прилично выглядел, но без одежды кожа висела как мешок везде. Злата меня поддержала, она тоже сидела на диетах, пыталась худеть. Злата — мой самый главный критик и партнер, мы вместе сбрасывали вес, вместе искали правильные пути. На Злате я проверял, как работают малые веса в спорте.
Какие основные мифы о похудении ты опровергаешь?
Мне казалось, что как только я займусь спортом, тут же стану красивым и худым. Ничего подобного. Как оказалось, спорт ничего общего с весом не имеет. Когда до меня это дошло, то стало огромным разочарованием: нельзя есть все подряд, заниматься спортом и быть стройным. Второй миф — возраст влияет на результаты похудения. Сейчас у меня есть знакомая, которой 78 лет, и она худеет. Единственное, есть разница во времени похудения. В 78 процесс идет не так быстро, как в 20. Но результат будет такой же. Еще один миф — надо пить много воды. Это не так, пить нужно при чувстве жажды.
Можешь дать совет, как удержать результат после того, как желаемая цифра на весах достигнута?
Давайте сравним: если вы решили заработать сто тысяч рублей, то после того, как вы перестанете работать, эти деньги будут заканчиваться. И чтобы у тебя оставалось сто тысяч рублей, нужно постоянно работать, чтобы поддерживать свои расходы. Так же и с весом. Достигнув результата, не получится сидеть и ничего не делать, чтобы вес сохранялся. Поэтому расслабляться нельзя. И жаловаться на несправедливость бессмысленно.
Мнение врача
Пример демонстрирует ключевые моменты правильного лечения ожирения и разумного отношения к проблеме. Главное, как пишет сам герой, процесс должен быть перманентный. И борьба с лишним весом это не сидение на разных диетах, а пожизненное соблюдение принципов рационального питания и дозированная физическая нагрузка.
Диеты могут дать хороший результат по потерянным на них килограммах, но этот результат всегда временный с неуклонным синдромом «рикошета веса». И самое плохое, что в итоге у человека формируется мнение, что ни одна диета ему не помогает. Путь решения проблемы только один — постоянство и твердость в намеченном действии.
Отдельное спасибо за то, что он готов и хочет демонстрировать другим желающим похудеть свои результаты, наблюдения и умозаключения. Когда об этом говорит обычный человек, а не врач-специалист, доверие ему простых людей гораздо выше. Люди думают «если у него получилось, то и у меня должно получиться».
За полтора года скинул 140 кг
Мама 10 ребятишек. Восстановила форму, сбросив 52 кг
Похудел на 47 кг
Впала в состояние вечной лени, но справилась c собой
За четыре года удалось скинуть 60 кг
Набрала 130. Но сбалансировала питание и похудела до 63
Избавилась от 40 кг и обрела профессию мечты
Сбросила лишние килограммы и стала фитнес-тренером
Благодаря правильному питанию выглядит, как девочка
Похудел с 98 до 71 кг, сбросив за 9 месяцев 27 кг
Похудела на 165 кг
Похудела на 65-70 кг за год
