aif.ru counter
6253

Азбука красивой фигуры. Почему мы прибавляем в весе

Статья из газеты: АиФ Здоровье №34 25/08/2016

Продолжаем осваивать азы стройной фигуры!

Прибавка в весе

Не повод для паники — особенно, если речь идёт о наборе 1–3 кг за сутки. Причин несанкционированной «остановки» похудения может быть несколько. Первая — критические дни. Во вторую фазу цикла женский организм задерживает жидкость, а это может означать прибавку до 3 кг. Вторая — обилие сладкой и солёной пищи. И та, и другая задерживает жидкость в организме. Третья причина — праздники с богатым застольем и алкоголем. Результат — плюс 1,5 кг за вечер. Можно утешаться только одним: съесть и запасти такое количество жира за одну пирушку невозможно. Скорее всего, это опять-таки задержка жидкости. И, наконец, последняя причина — фитнес. Если вы активно занялись спортом, будет расти мышечная масса. А значит, имеет смысл мерить свой успех не столько в килограммах, сколько в сантиметрах.

Рыба

Настоящий кладезь жирных кислот омега‑3 и омега‑6, которые укрепляют иммунитет и продлевают молодость, препятствуя развитию атеросклероза. Диетологи советуют есть рыбу 2–3 раза в неделю. Если вы балуетесь ею чаще, отдавайте предпочтение нежирным сортам — плотве, судаку, треске, лещу.

Стресс

Злейший враг хорошей фигуры. Он очень коварен, его сложно контролировать. Но совладать с ним можно и без помощи еды. Просто найдите приятное занятие или встретьтесь с приятными людьми: погуляйте в парке, устройте с подругой рейд по магазинам, да просто пройдитесь по городу. Когда мы активны (гуляем, работаем на даче, занимаемся спортом), то тратим адреналин — именно этот гормон в избытке вырабатывается во время стресса.

Продолжение следует

Смотрите также:



Оставить комментарий
Вход
Комментарии (0)

  1. Пока никто не оставил здесь свой комментарий. Станьте первым.


Оставить свой комментарий
Загрузка...

Актуальные вопросы

  1. Что известно об актёре Игоре Шибанове?
  2. Какие организации смогут звонить должникам и встречаться с ними?
  3. Когда включат отопление в Москве?


Самое интересное в регионах
Роскачество