Весной, когда дни станут длиннее, настроение улучшится само собой. А пока нужно найти другие способы взбодриться.
Солнце – это своеобразная батарейка для нашего организма. Когда солнечного света становится меньше, батарейка начинает разряжаться. И вот мы уже ощущаем упадок сил, раздражительность и сонливость. Сопротивляться и насильно взбадривать себя бесполезно, природа возьмёт своё. Нужно просто поддержать хорошее настроение насколько это возможно.
Гуляйте
Вам предстоит превратиться в настоящего охотника. Видите, что за окном выглянуло солнце? Быстро собирайтесь и выходите на улицу. Да-да, работы невпроворот, на улице холодно и ветрено, и вообще лень вставать со своего места. Всё это отговорки. Заставляйте себя гулять в светлое время суток. Достаточно находиться на улице всего 15 минут в день, чтобы обеспечить себя необходимым запасом солнечного света. 
Займитесь спортом
Вернуть хорошее настроение помогут физические нагрузки. Доказано, что получасовая интенсивная нагрузка увеличивает концентрацию гормонов радости в 5 раз!
Однако будьте осторожны и не переусердствуйте. Если вы начинающий спортсмен, не стоит тренироваться на износ, это только ухудшит физическое и эмоциональное состояние. Новичкам подойдёт пилатес, йога или прогулки на свежем воздухе. Главное, чтобы занятия были регулярными.
Найдите допинг
Многие справляются с зимней тоской при помощи сладостей. Не потакайте себе! Шоколадки, печенье, булочки, газировка увеличивают уровень сахара в крови, появляется мнимая бодрость. Но это состояние быстро пройдёт, и вам придётся увеличивать дозу сладкого допинга. Лучше переключитесь на бананы, яблоки, морковку – сладкие фрукты медленно, но верно повышают уровень глюкозы и настроение!
Больше отдыхайте
Как бы вы ни крепились, вам вряд ли удастся победить сонливость. В послеобеденные часы производительность труда падает. По возможности не боритесь с сонливостью, а отдайтесь ей. Днём пик сонливости приходится на 13–17 часов. В это время желательно подремать 10–15 минут. Этой небольшой передышки хватит, чтобы обеспечить себе бодрость до конца дня.
Тем же, кто проводит зимние дни в офисе и лишён возможности вздремнуть, нужно не забывать делать хотя бы пятиминутные перерывы через каждый час работы. Просто пройдитесь по коридору, а ещё лучше сделайте небольшую разминку: покрутите головой, руками, ногами и обязательно посмотрите в окно, чтобы дать отдых глазам.
Расставьте акценты
Сегодня всё большую популярность набирает особое дизайнерское направление, называется оно психология интерьера. Оказывается, можно создать иллюзию солнца.
Разложите в помещении несколько жёлтых и оранжевых предметов – и настроение улучшится.
Чаще общайтесь
Но только с теми, кто вам близок и приятен, а главное, позитивно настроен. Посмотрите вместе весёлую комедию, поделитесь с близкими впечатлением от прочитанной книги. Этот доступный антидепрессант – настоящее спасение от зимней тоски.
Впустите свет
Когда солнца маловато, нужно по максимуму использовать дневной свет. Уберите с подоконника высокие цветы, папки, книги – они забирают около 50% света! Старайтесь сидеть у окна и не задёргивайте шторы.
Первый читатель
Митя Фомин, певец
– Я без солнца долго не могу, впадаю в депрессию. Из нашей хмурой зимы при любом удобном случае улетаю к морю, океану, на острова или в горы. Это верный способ отвлечься. Если уехать не удаётся, с головой погружаюсь в работу и стараюсь находить положительные эмоции.
Как связаны переедание и плохое настроение? 
Как поднять настроение в плохую погоду? 
Как избавиться от ощущения, что вы неудачник? 
Какие продукты могут привести к депрессии? 
