aif.ru counter

Стена от гнева

Жизнь преподносит много сюрпризов, и не всегда приятных. Иногда даже простая ситуация может стать причиной гневной вспышки. Как справиться с ней?

Анастасия Карачевцева.
Анастасия Карачевцева. © / Из личного архива

Анастасия Карачевцева, психолог-консультант, психотерапевт

Гнев, агрессия, раздражительность и злость - эмоции одной природы. Разница только в накале страстей. Сначала человек раздражается, затем начинает злиться, а потом уже гневаться - и далее по нарастающей. Источником этой негативной энергии может быть что угодно. Очень часто люди злятся и раздражаются по одному поводу, а проявляют гнев и кричат на окружающих уже совсем по другому. Например, ты разозлился на кого-то на работе, а пришёл домой и сорвался на своих близких. Или общаются два человека. Один из них вспыльчивый. Ему жарко. Он не обращает на это внимания. Но раздражительность в нём накапливается, и в итоге общение перерастает в конфликт. 

Какой совет можно дать тем, у кого случаются такие вспышки? Если вы чувствуете, что на вас, как говорится, накатывает, прежде всего по­пробуйте определить источник раздражения, откуда оно пошло. Если раздражает тема и я знаю, что я на ней сорвусь, - значит, надо перейти на другую или занять нейтральную позицию. А если понимаю, что у меня тесная обувь, то обращаю внимание на то, что меня раздражает именно этот фактор, а мой собеседник и его слова тут совершенно ни при чём. 

Тем, кто сталкивается с конфликтующим, можно попробовать отстраниться от источника гнева. Когда ваш оппонент уже разозлился, то вряд ли вы в этом состоянии сможете его переубедить и заставить извиниться. Подумайте о том, что всё, о чём бы он ни кричал, - неправда. Это всё какой-то иностранный язык, это вас не касается. Но когда он успокоится, уже можно спросить: «А что это было?», «Как часто у тебя это бывает?» - и вместе поискать причину раздражения. Иногда говорят: если бы возможно было возвести невидимую стену, которая отражает звуки, и оказаться за ней в безопасности! Ты как бы видишь человека, но не слышишь его. Это тоже работает. Часто люди, которые живут долгое время вместе с очень раздражительным человеком, вынуждены применять этот способ, чтобы оградить себя от негатива.

Мнение автора может не совпадать с позицией редакции

Смотрите также:



Оставить комментарий
Вход
Комментарии (0)

  1. Пока никто не оставил здесь свой комментарий. Станьте первым.


Оставить свой комментарий
Загрузка...

Актуальные вопросы

  1. Что такое упрощенная идентификация владельцев банковских карт?
  2. Что известно о Федоре Юрчихине, которого исключили из отряда космонавтов?
  3. Что известно о здоровье Анастасии Заворотнюк?


Самое интересное в регионах