aif.ru counter
6032

Защита от ВСД: как сохранить тонус зимой

Статья из газеты: АиФ Здоровье №3 15/01/2015
Все материалы сюжета Как пережить зиму в городе

Сильный мороз, резкая оттепель, недостаток солнечного света – все эти типичные для зимы явления плохо сказываются на самочувствии людей, страдающих вегетососудистой дистонией (ВСД). Однако в наших силах противостоять этому расстройству.

Наш эксперт – сотрудник НИИ неврологии РАМН, кандидат медицинских наук Лев Манвелов.

Чтобы не допустить обострения вегетососудистой дистонии в зимний период, нужно скорректировать образ жизни.

Откажитесь от вредных привычек. Алкоголь воздействует на вегетативные центры головного мозга и эндокринные железы, что приводит к нарушению нервной регуляции работы кровеносных сосудов.

При курении снижается кровоток в мозговых сосудах, а это вызывает их спазм. Все это может послужить толчком для приступа ВСД.

Что такое ВСД →

Не экономьте на сне. Когда мы спим, происходит не только восстановление растраченных днем сил, но и тонкая «настройка» взаимодействий всех звеньев нервной системы. Поэтому вам необходимо высыпаться и соблюдать режим дня.

Начните и закончите день водой. Если ежедневно утром выливать на себя ведро холодной воды, можно вылечить не слишком запущенную вегетососудистую дистонию. Причем просто холодный душ не оказывает такого благотворного действия. Обливайтесь с макушки, целиком, одним махом. Не нужно постепенно понижать температуру воды, идеальна вода из-под крана, она должна быть достаточно холодной. Не стремитесь сразу вытираться полотенцем, почувствуйте прилив тепла к коже и ощущение бодрости. Вечером полезно принять хвойную или солевую ванну.

Купите шагомер. Если достаточное время провести на свежем воздухе, дать себе хорошую физическую нагрузку, то состояние улучшится. Позаботьтесь о том, чтобы проводить выходные дни не у телевизора или за обильным столом, а на природе или на тренировке в спортклубе, да в будни постарайтесь выкроить время для занятий в тренажерном зале.

Учитесь расслабляться. Очень часто вегетососудистая дистония «расцветает» на фоне стресса. Важно стремиться к тому, чтобы и дома, и на работе были спокойные доброжелательные отношения. По возможности избегайте конфликтов. Не берите на себя нагрузку, которую не способны выдержать.

В дополнение к этому освойте любую методику саморегуляции и самоконтроля: аутотренинг, йогу, восточную оздоровительную гимнастику тай-чи. Если всем этим заниматься некогда, научитесь самым простым приемам. Полезно, лежа на спине, постепенно расслаблять мышцы тела до появления в них приятной теплоты, сделать несколько глубоких вдохов и медленных выдохов.

Смотрите также:



Оставить комментарий
Вход
Комментарии (0)

  1. Пока никто не оставил здесь свой комментарий. Станьте первым.


Оставить свой комментарий
Загрузка...

Актуальные вопросы

  1. Почему при простуде едят именно малиновое варенье?
  2. Кто такой Баррон Хилтон?
  3. Когда включат отопление в Москве?


Самое интересное в регионах
Роскачество