Офисная медицина — негласное название нового, но уже набирающего обороты направления. Специалисты изучают риски, которые подстерегают человека в привычных open-space на работе и за экранами мониторов.
Несовершенная система вентиляции и проветривания, большое количество человек в одном помещении и другие факторы могут привести к развитию болезней, уверены врачи. Какие зоны офиса наиболее опасны и как минимизировать вред, АиФ.ru спросил у заведующего научной лабораторией кафедры Общественного здоровья и здравоохранения РНИМУ им. Н. И. Пирогова Павла Стоцко.
Болезнетворная клавиатура
Такой предмет, как клавиатура, есть почти у каждого — ведь большинство работает на компьютерах. И мало кто догадывается, что она может быть очень опасной. Исследования показали, что за 2-3 года активного использования клавиатура становится на 1,5 кг тяжелее. Происходит это не только из-за накапливания пыли, но еще и из-за любви многих работников перекусить непосредственно за монитором, в результате чего крошки летят прямо под клавиши. Эти «запасы» становятся идеальной средой для размножения бактерий. Так, было подсчитано, что на 1 кв.см рабочей поверхности клавиатуры приходится около 510 разновидностей микробов. Это в 150 раз превышает их количество, например, в туалете.
Как бороться? Клавиатуру нужно периодически чистить специальными жидкостями на основе спирта, каждый вечер ее лучше протирать влажными салфетками для оргтехники. А любимые бутерброды и круассаны отложить до перерыва, который следует провести за обеденным, а не за рабочим столом.
Неправильная посадка
Неудобное кресло и даже просто продолжительный рабочий день, проведенный в положении сидя, приводят к проблемам с позвоночником. Во-первых, человек сутулится. Во-вторых, у него сдавливается грудная клетка, что существенно уменьшает рабочий объем легких. А это, в свою очередь, приводит к недостатку кислорода и снижению работоспособности.
Кроме того, происходит и нагрузка на поясницу, т.к. мышцы вынуждены работать «за двоих» — себя и позвоночник.
Как бороться? Минимизировать вред можно, отрегулировав положение тела. Сидеть в рабочем кресле следует так: мышцы напряжены по минимуму, спина ровная и прижата плотно к спинке стула. Подлокотники и ручки следует скорректировать под себя, чтобы руки не провисали.
Также дополнительно можно заниматься легкой гимнастикой. Немного пройтись, потянуться, покрутиться из стороны в сторону — эти несложные движения уже заставят вас чувствовать себя лучше.
Открытые пространства
Отсутствие дверей тоже не самый лучший вариант. Так называемые open-space из-за отсутствия перегородок становятся отличными зонами для передачи вирусов и бактерий — здесь они распространяются намного быстрее.
Как бороться? От опасных микроорганизмов на дверных ручках может защитить только соблюдение правил личной гигиены и эпидемических норм — мытье рук перед едой, отсутствие привычки грызть карандаш или ручку, периодическое проветривание помещений.
Шумное пространство
Негативное воздействие на здоровье человека оказывает и шум. В открытых больших помещениях звуки печатающих принтеров, музыки из наушников коллег, разговоров за соседними столами сливаются в единую массу. Избыток шума становится причиной стрессов, бессонницы и иных нарушений работы центральной нервной системы, которые замедляют все реакции, сокращают время активного внимания, снижают работоспособность и качество работы.
Как бороться? Профилактика неблагоприятного действия шума — это по большей части обязанность работодателя, но не стоит забывать об индивидуальных средствах защиты: использования беруш в условиях офиса вполне достаточно.
Ранние подъемы
Работа в учреждении предполагает определенный график. А это значит, что вставать придется достаточно рано. В итоге организм мало отдыхает — иногда ему не хватает до 2-3 часа сна в сутки. А это приводит к накоплению усталости.
Как бороться? Если изменить свой рабочий график вы не в состоянии, стоит пересмотреть доступные варианты вечернего режима. Вполне возможно, что стоит раньше ложиться спать — примерно на час-два. Дополнительно можно использовать различные методы расслабления, которые позволят организму полноценно восстановиться и отдохнуть. Отдых должен быть активным. Умеренная физическая нагрузка, полуторочасовая прогулка, плавание в бассейне или занятия йогой помогут подготовить мышцы и нервную систему ко сну.
Если всё это не помогает, то найдите работу поближе к дому (или дом поближе к работе) и ходите на неё с удовольствием и пешком (общественный транспорт в осенне-зимний период — основной источник инфекций, передающихся воздушно-капельным путём).
