В чем причины постоянной усталости по утрам?

Недосып — самая очевидная, но не единственная причина, по которой человек может чувствовать себя утром подавленным и разбитым. Об этом в беседе с РИАМО заявила врач и лабораторный эксперт Ольга Уланкина.

Откуда берется утренняя усталость?

По словам специалиста, частая сонливость может быть признаком обострения хронических заболеваний, в том числе проблем с щитовидкой. Еще на качество сна влияют апноэ и стресс.

Кому нельзя спать на спине? Подробнее

Авитаминоз тоже вызывает усталость. К примеру, нехватка в организме железа, ферритина, витаминов группы B или D делает человека слабым и раздражительным.

«Их нехватка нарушает процессы кроветворения и передачи нервных импульсов, из-за чего снижается общий тонус, появляется повышенная утомляемость, а сон по ощущениям не восстанавливает силы», — пишет издание, ссылаясь на слова Уланкиной.

Понять причину недомогания помогут биохимический анализ крови, тесты на глюкозу, ферритин, тиреотропный гормон (ТТГ) и консультация лечащего врача.

Что еще вызывает усталость?

Нельзя исключать и такие банальные, на первый взгляд, вещи, как гигиена сна: неудобная подушка или матрас, душное помещение, наличие посторонних шумов, слишком яркий свет.

Почему спать больше нормы опасно? Подробнее

Так, сомнологи рекомендуют россиянам обзавестись в спальне светонепроницаемыми темными шторами (блэкаут), а вместо белого или пестрого стелить однотонное постельное белье приглушенных цветов. Некоторым помогает высыпаться тяжелое одеяло.

Летом много надоедливых насекомых, поэтому позаботьтесь о москитных сетках. Не злоупотребляйте кофеином, спиртными напитками и тяжелой пищей. Еще один фактор — низкая физическая активность в течение дня. Привести себя в норму помогут прогулки на свежем воздухе. А за час до сна нужно отложить гаджет подальше и обязательно дать глазам отдохнуть.