Правда ли, что под тяжелым одеялом лучше спится?
Все чаще на маркетплейсах можно найти объявления о продаже утяжеленных одеял, которые, по словам производителей, обещают покупателям быстрый и здоровый сон. Так ли это и на что нужно обратить внимание при выборе одеяла, aif.ru рассказал врач-сомнолог, профессор, д. м. н., заслуженный врач России Роман Бузунов.
Правда ли, что под тяжелым одеялом лучше спится?
Эксперт отметил, что действительно существуют такие исследования, которые доказали пользу утяжеленных одеял в части улучшения качества сна.
«Это действительно доказанный эффект. У ряда людей, особенно тревожного склада характера (преимущественно женщин), тяжелое одеяло уменьшает степень тревоги и помогает быстрее заснуть. Причем по весу одеяла могут быть достаточно большими — от 2 до 15 кг. Порой чуть ли не до 10% от массы тела», — сказал сомнолог.
Он уточнил, что под тяжестью одеяла тревожные люди чувствуют себя более защищенными и спокойными. Однако тяжелые одеяла не могут быть панацеей от бессонницы для всех, убежден Бузунов.
«Это как с аспирином, он не всем помогает от головной боли. Так и выбор одеяла для сна очень субъективен. К примеру, я отношусь к той категории людей, которые любят спать под легким одеялом, а есть и те, кто спит под простынками или вообще ничем не укрываясь. Тут все зависит в большей степени от психологии, а не от физиологии человека», — подчеркнул эксперт.
Как выбрать одеяло для комфортного сна?
Одеяло, как и другие спальные принадлежности, Бузунов считает нашей «ночной одеждой для сна». Поэтому к ее выбору нужно подходить со всей тщательностью, считает эксперт.
Правила выбора одеяла от Романа Бузунова:
Первое — его вес должен зависеть от ваших предпочтений.
Второе — спать нужно под новым одеялом. Использовать старые ватные или пуховые одеяла бабушек и мам врач-сомнолог не рекомендует. «Дело в том, что в нашу постель в течение сна ежедневно впитывается пол литра пота. Представляете, что там скопилось за годы? Плюс к этому всему добавляется затхлый запах, куча клещей пухоедов и грибок. Спать под таким одеялом — себе вредить», — пояснил Бузунов.
Третье — покупать лучше одеяло, изготовленное из современных синтетических материалов. «Сейчас считается, что синтетические материалы более экологичны, нежели натуральные ткани», — отметил эксперт.
Четвертое — помимо комфортного веса, нужно выбирать одеяло по теплоте. «Кто-то и летом спит под одеялом в пижаме и в шерстяных носках, а другой спит зимой под простынкой. Поэтому рекомендуется, чтобы люди спали под разными одеялами. Каждый под своим. Так как терморегуляция у всех разная», — пояснил Бузунов.
Пятое — за одеялом обязательно нужен регулярный уход. «Все современные одеяла сейчас выпускают из экологичной синтетики. Их очень удобно стирать. Если же у вас наполнитель пух-перо, то при покупке одеяла обратите внимание на способ его производства. Перья должны быть хорошо выделаны, обезжирены и т. д. Ухаживать за таким одеялом можно по старинке (выбивать, проветривать на улице) или сдать в профессиональную химчистку», — отметил эксперт.
