Ванна или душ — это частый предмет для споров. Любители душа не приемлют лежание в ванне, да еще и с пеной. А любители отдохнуть в горячей воде не понимают, как можно быстро ополоснуться и выйти.
При этом горячая ванна может дать здоровью больше, нежели простое очищение кожи. Причем польза для сердца, мышц и психики будет долгосрочной.
Согласно новым исследованиям последних лет, принятие ванны снижает артериальное давление, корректирует уровень сахара крови, успокаивает боль в мышцах, помогает избавиться от стресса.
Итак, четыре позитивных момента, которые дает ванна для здоровья.
Улучшение работы сердца
Новые исследования показывают, что горячая ванна пять и более раз в неделю помогает предотвратить сердечный приступ или инсульт. Японские ученые уверяют, что регулярное погружение в ванну при температуре воды 41°C полезно для сердца, помогает снизить риск затвердевания и закупорки артерий.
Когда человек погружается в воду, это перемещает кровь от ног до живота и сердца. Высокая же температура воды снижает давление.
А однократное принятие ванны с горячей водой может повысить частоту сердечных сокращений на 20-40 ударов в минуту. «Ванны расширяют кровеносные сосуды, и это может активировать в организме систему „бей или беги“. Это почти имитирует эффект умеренных физических упражнений», — поясняют специалисты. Такой эффект возникает, если принимать такую ванну многократно в течение четырех-пяти недель. Кроме того, число сердцебиений снижается в состоянии покоя, также улучшается и функция сосудов. При регулярных ваннах снижается давление, уменьшается жесткость сосудов. Наибольшая польза таких ванн отмечается у людей среднего возраста и пожилых.
Единственное, стоит понимать, что есть ряд категорий людей, которым горячие ванны противопоказаны. В их числе те, у кого зафиксированы нестабильные заболевания сердца, люди с недавно перенесенным сердечным приступом, нестабильной стенокардией и сердечной недостаточностью.
Снижение давления и сахара
Научные работы гласят: горячие ванны помогут в деле снижения давления и выравнивания сахара.
В небольшом исследовании, опубликованном в прошлом году, они погружали 14 участников с диабетом второго типа в воду температурой 40 °C на один час восемь-десять раз в течение двух недель. Все участники продемонстрировали улучшение чувствительности к инсулину. При погружении тела в горячую воду высвобождаются белки теплового шока, которые естественным образом помогают снизить уровень сахара крови.
Организм уменьшает количество энергии, сжигаемой в состоянии покоя. Из-за этого сердцу требуется меньше усилий для разгона кислорода по организму, из-за чего снижается давление на кровеносные сосуды. В перспективе организм начнет создавать более разветвленную сеть капилляров —это также способствует снижению давления.
Минус стресс
Принятие горячих ванн иногда может даже превосходить разные методы лечения тревожных расстройств.
«Горячие ванны могут мгновенно снизить уровень стресса и тревожности, снижая уровень кортизола и улучшая настроение», — объясняют специалисты. А если при приеме ванны добавить в воду ароматизаторы и приглушить свет в помещении, то эффект будет еще более заметным.
Снижение боли в мышцах
Очень хороша для решения проблемы боли в мышцах ванна с магниевой солью. При этом и сама по себе горячая вода способна снимать спазмы, уменьшать боль. Из-за высокой температуры воды расслабляются напряженные мышцы, повышается приток крови к конечностям.
Выталкивающая сила воды также может помочь снизить нагрузку на мышцы и суставы, обеспечивая облегчение боли, особенно у людей с такими заболеваниями, как артрит.
Источник:
