| Кстати | |
|---|---|
|
По данным Всемирной организации здравоохранения, остеопороз находится на четвертом месте среди всех неинфекционных патологий (после заболеваний сердечно-сосудистой системы, онкологических заболеваний и сахарного диабета), которые являются причиной смертности и инвалидизации населения. |
|
По данным Российской ассоциации по остеопорозу, каждую минуту в России происходит 7 переломов позвонков, вызванных этим заболеванием, каждые 5 минут – перелом шейки бедра, чреватый инвалидностью и даже смертью пожилого человека в 52% случаев.
Несчастье может случиться не только на скользком льду или мокром шоссе, но и в собственном доме, что связано с неправильным его обустройством. Врачи убеждены: чтобы снизить вероятность падений, пожилым людям необходимо грамотно организовать домашнее пространство. В ближайшее время специалисты Российской ассоциации по остеопорозу собираются опубликовать рекомендации по обустройству жилища, разработанные Национальным институтом здоровья и Национальным институтом изучения проблем старения США.
Эти рекомендации просты:
Освободите комнаты, и особенно пол, от лишних вещей, хлама. Лучше, если дом будет обустроен легко передвигающимися предметами;
Уберите шнуры, провода из-под ног, особенно на проходах;
Используйте пластиковые нескользкие покрытия или ковровые дорожки (вместо кафеля или скользкого паркета);
Не ходите дома в носках или босиком;
Выбирайте домашнюю обувь с нескользкой подошвой;
Позаботьтесь о том, чтобы ваше жилище было хорошо освещено;
Плохо закрепленные на полу ковры – фактор риска. Уберите их с прохода, прикрепите к полу или подложите под них специальные нескользящие подстилки;
Используйте резиновые коврики для ванной;
Не держите дома мелких животных, которые могут попасть вам под ноги, вызвав падение;
Ночник должен находиться в непосредственной близости от кровати, чтобы при необходимости встать ночью вы могли легко его включить;
Кровать должна быть такой высоты, чтобы, когда вы сидите на ее краю, ваши ноги касались пола;
Все необходимые вещи должны находиться у вас под рукой. Не вставайте на стулья или стремянки, чтобы достать нужный предмет;
Используйте радиотелефон, чтобы вам было легче отвечать на звонки, тогда вам не придется каждый раз спешить к аппарату, когда раздается звонок;
Попросите лечащего врача заменить вам препараты, вызывающие сонливость, нарушение координации движений, снижение скорости реакции, на более безопасные аналоги;
Если у вас проблемы со зрением, обязательно используйте средства его коррекции. Это поможет вам снизить риск падений.
Проверь себя
| Наша справка | |
|---|---|
|
Остеопороз – заболевание скелета, при котором происходят снижение массы костной ткани и нарушение строения костей. В результате кости теряют прочность, становятся хрупкими и могут легко ломаться. |
|
Распознать, есть ли у вас риск заболеть остеопорозом, можно, ответив на вопросы теста, разработанного Международным фондом остеопороза. Если вы ответили «да» хотя бы на один вопрос, это означает, что вы подвержены риску развития этого заболевания.
1. Был ли у ваших ближайших родственников перелом шейки бедра?
2. Был ли у вас когда-нибудь перелом костей при незначительной травме?
3. Для женщин: было ли вам менее 45 лет, когда наступила менопауза?
4. Для женщин: прекращались ли у вас месячные на срок более года?
5. Для мужчин: имелись ли у вас когда-нибудь нарушения потенции, отсутствие полового влечения, бесплодие, связанное с низким уровнем тестостерона?
6. Принимали ли вы стероидные гормоны в таблетках более 6 месяцев?
7. Уменьшился ли ваш рост более чем на 3 см?
8. Злоупотребляете ли вы алкоголем?
9. Часто ли у вас бывают поносы?
10. Выкуриваете ли вы больше пачки сигарет в день?
Комментарии специалистов
Ирина Скрипникова, кандидат медицинских наук, руководитель группы по изучению остеопороза ГНИЦ профилактической медицины, член правления Российской ассоциации по остеопорозу:
– С возрастом мышечная масса уменьшается на 15–20%, что приводит к снижению скорости реакции и нарушению нормальной координации движений. И если молодой человек при угрозе падения успевает быстро выровнять положение тела и удержаться на ногах, то человек пожилой чаще всего падает, не успевая даже подстраховаться руками. Особенно опасна склонность лиц пожилого возраста к падениям на бок, результатом которых и является крайне драматичный и инвалидизирующий перелом шейки бедра. И меры профилактики падений могут иметь даже большее значение, чем прием лекарственных средств для лечения непосредственно остеопороза.
Людмила Рожинская, доктор медицинских наук, профессор, заведующая отделением нейроэндокринологии и остеопатий ФГУ «Эндокринологический научный центр»:
– Все перечисленные рекомендации следует выполнять людям, входящим в группу риска. К ним относятся пациенты, которые падали более одного раза за последний год или имели серьезные повреждения в результате падения, а также люди, которые не могут выполнить простейшие функциональные тесты. Например, такой: пять раз встать и сесть на стул без помощи максимально быстро. Если упражнение выполняется более 10 секунд – высок риск падений. Или, например, сделать восемь шагов по прямой линии, приставляя ноги одна к другой «гуськом». Если теряется равновесие – высок риск падений. Неспособность стоять на одной ноге 10 секунд увеличивает риск перелома более чем в 9–11 раз.
Профилактика остеопороза: молоко, бег и халва спасут от переломов 
«Безмолвная» эпидемия XXI века. Есть ли способы предотвратить остеопороз? 
Как бороться с эпидемией остеопороза 
Чтобы пели, а не скрипели. Что по нраву нашим суставам? 
