- 1 этап
Когда работа поглощает внимание и силы, трудно найти ресурсы следить за питанием. А если у тебя еще маленькая дочка и любимый муж, которым тоже нужно внимание? Но мама должна быть примером во всем, в том числе в стремлении всегда следить за собой.
Это Ольга Пименова, 41 год, Москва,
рост 170 см, вес 114 кг
История борьбы с лишним весом началась с 23-24 лет, когда стала сильно поправляться. В первый раз — на 20-25 кг за 1,5-2 года.
«С 25 до 40 лет раза три или четыре я сильно сбрасывала, потом набирала вес.
Три года назад я родила ребенка. Забеременела при весе в 100 кг, после беременности скинула килограммов 20-25, а потом опять начала поправляться на фоне послеродовой депрессии. В прошлом году похудела на 20 кг, за этот год опять они ко мне вернулись. Такие качели постоянно», — рассказала Ольга.
Ольга никогда не комплексовала из-за лишнего веса, всегда излучала энергию, да и муж не скупился на комплименты. Но в последнее время заметила, что стало тяжелее вставать утром, начала сильнее утомляться, появилась одышка.
У молодой мамы много времени занимает забота о ребенке. А еще у нее интересная работа, которая требует большой отдачи. И времени на себя почти не остается.
«Я иногда настолько погружаюсь в рабочий в процесс, что просто забываю, что надо есть или пить, вспоминаю вечером, так как организм требует еды, и в итоге наедаюсь на ночь», — поделилась Ольга на встрече с врачами и зрителями проекта «Осознанный выбор».
Основная цель похудения для нее — показать пример дочери, как важно следить за собой. "Я бы ни в коем случае не хотела для своего ребенка, чтобы у нее был лишний вес, — отмечает Ольга. — Она будет смотреть на меня и думать, что это нормально, раз мама такая полная. А мне бы хотелось, чтобы ребенок видел стройную, красивую маму«.
Ольга ожидает, что в проекте при поддержке специалистов сможет серьезно преобразиться уже за несколько месяцев.
«Хочу быть стройной, всегда в ресурсе, а не вялой и измождённой из-за большого веса», — заключает наша героиня.
- 2 этап
В процессе участия в проекте Ольга сделала несколько важных для себя открытий. Оказалось, что если нормализовать режим сна и питания, то можно отказаться от поздних ужинов, потому что чувства голода вечером уже нет. Если не хватает времени пойти в спортзал, можно просто пройтись побольше пешком, например, по дороге в садик с ребенком или на работу. Ежедневная норма — 10-12 тыс. шагов.
По возможности в течение рабочего дня полезно делать перерывы каждый час на пятиминутную физическую активность — поприседать, походить по лестнице. Нельзя филонить, но и на износ заниматься тоже не эффективно. Обязательно нужно восстанавливать силы.
«Когда ты начинаешь больше двигаться, сбалансированно питаться и давать организму все необходимое, он начинает отдавать все».
В ходе реализации проекта Ольга сбросила 8,5 кг.
