Почему осенью и зимой всё время хочется спать?
Отвечает Александр Калинкин, сомнолог, к. м. н., руководитель Центра медицины сна ФМБА России:
- В северных широтах, к которым, естественно, относятся Москва и многие северные города России, большую часть года недостаточное количество солнечного света. Это приводит к нарушению выработки гормона мелатонина, который является одним из регуляторов сна, а также серотонина (так называемого гормона хорошего настроения). В итоге многие люди страдают нарушениями сна (бессонница ночью, сонливость днём) и плюс к тому сезонной депрессией.
Чтобы этого избежать, старайтесь больше гулять в светлое время дня, даже если погода пасмурная. Дома или в офисе включайте яркое освещение. Если простые меры не помогают, сомнолог после обследования (всего насчитывается до 80 причин нарушений сна) может назначить приём биологически активных добавок на основе мелатонина или другое лечение.
Можно ли спать больше нормы? 
В цифрах и фактах: женщинам нужно в среднем спать на 1 час больше 
Успеть за 4 часа. Как работает аппарат, позволяющий быстро высыпаться 
Разные птицы в одном гнездышке. Уживутся ли «сова» и «жаворонок» 
Держите ритм! Настраиваем внутренние часы организма 
