Примерное время чтения: 2 минуты
4919
Какие продукты могут привести к депрессии?
Категория:
Психология
Вопрос-ответ из газеты:
Еженедельник "Аргументы и Факты" № 7 17/02/2016
Правильное питание снижает риск развития депрессии - в этом убедились учёные Университета Лас-Пальмас-де-Гран-Канария. В течение 10 лет они наблюдали за диетой 15 тыс. испанцев. Через 8,5 лет у 1,5 тыс. из них была диагностирована клиническая депрессия. Оказалось, этому способствовала любовь к мясу и сладостям. В группу риска не попали те, кто придерживался системы питания с преобладанием овощей и фруктов.
Статья по теме
Вместо таблеток. 11 продуктов против депрессии
Похудеть за две недели. Советы диетолога-психотерапевта. Читайте в статье>>
Для хорошего настроения ешьте:
- Темный шоколад, грибы
Помогают вырабатывать серотонин, так называемый гормон радости.
- Грецкие орехи, лосось, семечки
Богаты омега-3 ненасыщенными жирными кислотами, которые применяют при лечении депрессии.
- Ягоды
Содержащиеся в них антиоксиданты избавят от грусти.
- Авокадо
Напичканы витаминами (B2, B6, C, D), марганцем и омега-3.
