Примерное время чтения: 2 минуты
3872
Как научиться не переедать?
Категория:
Вредные привычки
Вопрос-ответ из газеты:
АиФ Здоровье №44 03/11/2016
Отвечает врач-диетолог Марианна Трифонова:
– Действительно, есть простые правила, соблюдение которых поможет легче наедаться меньшим объёмом порции. Для этого нужно:
Статья по теме
Еда вместо сна. Почему недосып вредит талии
- стараться есть медленно и тщательно пережёвывать пищу, тогда мозг даст сигнал о насыщении без опоздания;
- не принимать пищу перед телевизором и компьютером, выделить на еду специальное время;
- пить до 2 л в день – ведь часто за голод мы принимаем жажду. Полезно перед каждым приёмом пищи выпивать стакан чистой воды без газа – это активизирует обмен веществ и способствует выведению токсинов;
- изредка баловать себя чем-то неполезным, например сладким (1 конфета или зефир в день фигуре сильно не навредят), но зато психологически будет проще соблюдать диету, зная, что категорически запрещённых продуктов нет.
"Нет!" пищевой зависимости. Здоровые аргументы за сбалансированное питание 
В цифрах и фактах. Человек должен питаться 3–5 раз в день 
По заветам предков. Какое питание идеально осенью 
Дискомфорт от овощей и фруктов? Что взять за основу правильного питания 
Пирамида продуктов. Меню на один день для тех, кто хочет прожить дольше 
