Как научиться не переедать?
Отвечает врач-диетолог Марианна Трифонова:
– Действительно, есть простые правила, соблюдение которых поможет легче наедаться меньшим объёмом порции. Для этого нужно:
- стараться есть медленно и тщательно пережёвывать пищу, тогда мозг даст сигнал о насыщении без опоздания;
- не принимать пищу перед телевизором и компьютером, выделить на еду специальное время;
- пить до 2 л в день – ведь часто за голод мы принимаем жажду. Полезно перед каждым приёмом пищи выпивать стакан чистой воды без газа – это активизирует обмен веществ и способствует выведению токсинов;
- изредка баловать себя чем-то неполезным, например сладким (1 конфета или зефир в день фигуре сильно не навредят), но зато психологически будет проще соблюдать диету, зная, что категорически запрещённых продуктов нет.