Чем заесть стресс, не набирая вес?
Отвечает диетолог Марианна Трифонова:
– О том, как вредно заедать стресс, говорят очень много. Но давайте не будем забывать и о другой стороне медали. Во время переживаний нервная система требует подпитки. Садиться на диету или менять привычный рацион следует только в моменты душевного подъема. Если же в процессе похудения вас что-то расстроило, лучше расширить меню.
При переживаниях полезны курица, рыба, зеленые овощи, мед, яйца, сыр. В них содержатся вещества, стимулирующие нормальную работу нервной системы. А вот алкоголь и острые специи стоит на время исключить. Если вы подавлены, расстроены, на пользу пойдут красные овощи и фрукты, гречневая каша, орехи, черный шоколад. Они помогут поднять настроение, а после этого вернуться к диете будет проще.
