Как похудеть после родов?

Отвечает врач-диетолог Екатерина Белова:

– Колебания веса действительно огромный стресс для организма, ведь ему приходится проделывать колоссальную работу. Вы похудели – надо сокращать кожу, поправились – растягивать ее. Вы набрали вес – нужно активизировать новые сосуды, сбросили – часть их уже не нужна. Такие «качели» ускоряют износ всех систем организма, и он раньше срока стареет. А еще начинает лениться: с каждым разом процесс похудения дается все с большим и большим трудом.

Статья по теме

От диеты до диеты: резкое похудение приводит к лишнему весу и болезным

Если набранные 8 кг у вас лишние, худеть, безусловно, нужно. Но для начала стоит проанализировать, почему вы поправляетесь. Поможет в этом дневник питания, в который вы будете записывать все, что съели (делайте это сразу же после еды, а не вечером, чтобы ничего не забыть). Таким образом вы сможете выявить ненужные перекусы, слишком калорийные продукты, которые присутствуют в вашем рационе, нарушения режима, которые в дальнейшем заставляют вас переедать. В первую очередь устраните эти погрешности, возможно, этого будет достаточно для снижения веса.

Не спешите: до лета всего два месяца, если вы сбросите за это время 8 кг, это будет нефизиологично. Организм начнет стремиться это компенсировать, замедляя обмен веществ или усиливая чувство голода. В результате, добившись своего и вернувшись к привычному меню, вы быстро располнеете опять. Желательно, чтобы в месяц уходило около 2 кг, но именно за счет жировой ткани, а не за счет мышц или воды. Для этого в дневном меню должно быть не менее 1500 ккал. Вы будете худеть медленно, зато закрепить и удержать результат будет значительно проще.

Смотрите также:

• ...Помогает ли раздельное питание похудеть? →
• Как научиться не переедать? →
• ...Как правильно худеть? →