3749
Рейтинг вопроса
0
+ -

Можно ли похудеть, не посещая фитнес-клубы?

АиФ. Здоровье №4. Cыр с плесенью укрепляет сосуды 23/01/2014
Категория:  Физкультура и фитнес Вопрос-ответ из газеты: АиФ. Здоровье №4 23/01/2014

Можно ли похудеть, не посещая фитнес-клубы?

Ответ редакции

Отвечает врач-диетолог Екатерина Белова​:

–  Моя практика показывает, что похудеть без тренировок, за счет соблюдения грамотно подобранной диеты, вполне реально. Но ведь ваша задача – не только сбросить вес, но и сохранить достигнутый результат. А вот это сделать, избегая физической активности, невозможно.

Существует простой принцип: чтобы не полнеть, за день нужно делать примерно 10 тысяч шагов. Речь об обычной, бытовой ходьбе: до магазина, до работы – считается все.

Увы, современные горожане, привыкшие к общественному или личному транспорту, столько обычно не набирают. Поэтому им рекомендованы прогулки – в ускоренном темпе, в течение примерно часа-полутора. Для поддержания веса их нужно устраивать ежедневно, но можно разбивать на части, скажем, по полчаса.

К этому еще дважды в неделю нужно добавить по 20–30 минут фитнеса. Подойдут любые занятия: тренировки с гантелями, танцы, прыжки со скакалкой, йога, катание на роликах. Главное, чтобы активность приносила вам удовольствие. Если радости нет, ищите другой вид фитнеса. Тренировки через «не хочу» снижают мотивацию и заставляют отказаться от усилий для поддержания веса.

Смотрите также:

Оставить комментарий (0)

Самое интересное в соцсетях

Топ 5 читаемых



Самое интересное в регионах
Роскачество