В поликлинике № 219 (бул. Яна Райниса, д. 47) можно записаться на «Тренировки долголетия». Это программа по медицинской реабилитации, созданная в рамках «Московского долголетия». Она специально разработана для людей, перенёсших тяжёлые заболевания.
Тренировка в поликлинике
С ноября 2018 года тренировки проходили в пилотном режиме, а с марта группы лечебной гимнастики открылись в 41 московской поликлинике. В каждой работают сертифицированные специалисты и появились залы, оборудованные для проведения занятий. Доступная медицинская помощь рядом с домом — одна из главных составляющих программы «Мой район».
Как рассказывал Сергей Собянин, вопрос реабилитации пациентов является одним из приоритетных для столичной медицины. «Патронажная, паллиативная помощь и реабилитация — это три направления, которые нам нужно доработать, потому что после операций, после серьёзной стационарной помощи нужна ещё и другого рода помощь. Необходимо вести пациента с точки зрения указанных направлений и заботиться о нём», — говорит мэр.
Кто участвует в программе
«Тренировки долголетия» позволят москвичам старшего поколения (женщинам от 55 лет и мужчинам от 60 лет и старше) избежать гиподинамии, повысить выносливость ключевых групп мышц, увеличить гибкость суставов верхних и нижних конечностей и позвоночника.
Перед занятиями необходимо пройти небольшой осмотр (определение частоты дыхания, сердечных сокращений и артериального давления), по его результатам врач подберёт подходящий вид активности. Короткое тестирование — и врач лечебной физкультуры определяет, какие нагрузки показаны пациенту.
«Чаще всего приходят пациенты с заболеваниями опорно-двигательного аппарата, переломами, после инсультов, инфарктов», — рассказывает завотделом организационно-методической и клинико-экспертной работы, врач-методист Илона Ахуба.
Тренировки проводят медицинские работники, которые прошли тренинги и умеют работать со старшей возрастной группой.
Занятия 3 раза в неделю
«Мы рекомендуем ходить на гимнастику в течение 2–3 месяцев, а после сменить вид активности, например, на скандинавскую ходьбу. А зимой можно ходить на лыжах, кататься на коньках. Но если пациент хочет дольше заниматься именно гимнастикой, то мы, конечно, не препятствуем. У нас в поликлинике есть группы по лечебной физкультуре не только в рамках „Московского долголетия“, — разъясняет врач. У пациентов перестаёт болеть спина, шея, они становятся более активными, они очень рады этому, с удовольствием ходят на занятия. Моя мама тоже записалась на эти тренировки. И я бы тоже хотела, чтобы, когда я вышла на пенсию, эта программа работала».
В филиале № 1 поликлиники № 219 (ул. Вилиса Лациса, д. 23, корп. 2) работает 3 группы лечебной гимнастики, в которых занимаются 3 раза в неделю.
Кроме того, врачи регулярно проводят лекции для участников «Московского долголетия», на которых рассказывают, как вести себя при сахарном диабете, болезнях опорно-двигательного аппарата, сердечно-сосудистых заболеваниях, дают рекомендации. Уже прошло 90 таких лекций, на каждой было от 30 человек и больше.
Упражнения на разные группы мышц
«Комплекс упражнений постоянно меняется, инструкторы добавляют игровые элементы, элементы из танцев. Вносят разнообразие в занятия с помощью инвентаря: фитболов, гантелей, гимнастических палок, мячей, эспандеров. Упражнения на разные группы мыщц: для рук, для ног, для спины, для пальцев», — описывает тренировки Илона Валерьевна.
А главное, что привлекает старшее поколение на таких тренировках, — это общение и возможность разделить общие интересы.
Какой фитнес-клуб могут бесплатно посещать пенсионеры Очакова-Матвеевского? 
Где послушать лекции о здоровье в Зюзине? 
Как проверить здоровье в парке? В «Надежде» можно сдать кровь на анализ 
Врач Алексей Британов: «Людям больше не наплевать на своё здоровье» 
Какие занятия «Московского долголетия» проходят в районе Внуково? 
