В филиале № 4 поликлиники № 11 (ул. Новаторов, д. 5) можно записаться на «Тренировки долголетия». Это программа медицинской реабилитации, созданная в рамках проекта «Московское долголетие». Она специально разработана для людей, перенёсших тяжёлые заболевания.
Гимнастика для гибкости
С ноября 2018 года тренировки проходили в столице в пилотном режиме. А с марта этого года группы лечебной гимнастики открылись в 41 московской поликлинике. В каждой работают сертифицированные специалисты, оборудованы залы. Доступная медицинская помощь рядом с домом – одна из главных составляющих программы «Мой район».
«Тренировки долголетия» позволят москвичам старшего поколения (женщинам от 55 лет и мужчинам от 60 лет и старше) избежать гиподинамии – недостатка двигательной активности, повысить выносливость ключевых групп мышц, увеличить гибкость суставов верхних и нижних конечностей и позвоночника.
Перед занятиями необходимо пройти небольшой медосмотр (определение частоты дыхания, сердечных сокращений, измерение артериального давления), по его результатам врач подберёт подходящий вид активности.
«Чаще всего приходят пациенты с заболеваниями опорно-двигательного аппарата, переломами, после инсультов, инфарктов», – рассказывает врач лечебной физкультуры Маргарита Нелюбина.
Всем полезно!
«Комплекс упражнений постоянно меняем, добавляем игровые элементы, элементы танцев, – описывает тренировки Маргарита Владимировна. – Вношу разнообразие в занятия с помощью инвентаря: фитболов, гантелей, гимнастических палок, мячей, эспандеров. Занимаемся и на шведской стенке. Упражнения даю разные: на руки, на ноги, для спины, для пальцев».
В поликлинике № 11 – 4 группы лечебной гимнастики, которые занимаются 2 раза в неделю.
«Мы рекомендуем ходить на гимнастику в течение 2–3 месяцев, а после сменить активность, например, на скандинавскую ходьбу. Но если пациент хочет дольше заниматься именно гимнастикой, то мы, конечно, не препятствуем. У нас в поликлинике есть группы по лечебной физкультуре не только в рамках «Московского долголетия», – разъясняет заместитель главного врача по медицинской части ГП № 11 Валентина Удалова.
Екатерина Ступикова
Какой фитнес-клуб могут бесплатно посещать пенсионеры Очакова-Матвеевского? 
Где послушать лекции о здоровье в Зюзине? 
Какие занятия «Московского долголетия» проходят в районе Внуково? 
Как проверить здоровье в парке? В «Надежде» можно сдать кровь на анализ 
Зубные кабинеты отремонтируют. Как обновят внуковскую поликлинику № 217? 
