Спорт – это модно
В районе Ново-Переделкино насчитывается почти 150 многоквартирных домов и более сотни детских и спортивных площадок. Прошлой осенью в рамках программы «Мой район» были построены две площадки для воркаута. Одна ждёт адептов здорового образа жизни на 6-й улице Лазенки у д. 8, другая – на ул. Лукинской, д. 16, корп. 1, у реки Сетунь. Но сперва о том, что это такое – воркаут.
В начале 90-х к нам из Америки пришла мода на уличный спорт. Всё началось с видеокассет, на которых крепкие молодые чернокожие на простейших снарядах – турниках и брусьях – достигали какой-то невероятной степени накачанности. Тут и у нас вспомнили, что когда-то видели все эти снаряды. А именно – в школе на уроках физкультуры. Иностранное слово «воркаут» (в переводе – «тренировка») тоже пришлось по душе – и понеслось…
Оказывается, такие элементарные упражнения, как подтягивания, отжимания, выходы силой, могут вылепить фигуру не хуже, чем тренажёры фитнес-клуба. При этом бесплатно. Когда мода совпала с программой Правительства Москвы по строительству соответствующих площадок с высококачественным оборудованием, воркаут окончательно ушёл в массы.
«Мы увеличили количество спортивных объектов в Москве в 2,3 раза. Причём это недорогие объекты, в шаговой доступности: лыжные трассы, беговые и велосипедные дорожки, площадки для воркаута, искусственные катки и так далее».
А у нас во дворе
На двух новопеределкинских площадках можно найти всё самое необходимое для воркаута. Различные турники – высокий (более 180 см), средний (130–150 см), брусья, перекладины для отжимания, наклонные скамьи для пресса, рукоходы.
Вот на площадку в Лазенках вышла размяться Людмила Супонева. Даже перчатки специальные для занятий на воздухе надела: «Воркаут – это не совсем спорт. В спорте ведь как – кто-то выигрывает, кто-то проигрывает. У воркаутеров отношение к победам другое. Мы считаем, что единственный, с кем ты соревнуешься, – это ты сам. Сам же и в выигрыше».
Вперёд, на брусья!
С приходом тепла занимающихся на спортплощадках становится больше. Как правило, фанатов воркаута можно застать около снарядов рано утром или поздно вечером. У них уже сложились локальные сообщества, в которых они делятся секретами мастерства:
– Ты так можешь?
– Могу.
– А вот так?
Самое главное – помнить, что начать тренироваться во дворе не так уж и сложно. На турниках и брусьях могут заниматься люди любого возраста и пола. Многообразие упражнений с собственным весом позволяет подобрать нагрузку под любой уровень и постепенно развиваться. Вряд ли можно придумать что-то более доступное и эффективное. Всё, что нужно, – это выйти на улицу и найти ближайшую площадку с турниками.
Лариса, местная жительница:
– Люблю сюда приходить. Тот же фитнес-зал, только абонемент покупать не нужно. Тренировки на улице могут дать отличные результаты в плане здоровья, силы и красоты тела. Многие думают, что на турниках и брусьях можно только подтягиваться, отжиматься и качать пресс. Это не так. Используя воображение, можно придумать огромное количество разнообразных упражнений на все случаи жизни.
Людмила Супонева, местная жительница:
– Если занимаешься на уличных турниках, никто тебя не будет подгонять. Со временем начинаешь замечать в себе изменения: пропадает одышка, подтягивается живот, проявляются мышцы. В определённый момент эти изменения начинают замечать и другие. Всё, что нужно, чтобы привести себя в форму, – это регулярно выполнять простые физические упражнения.
