Фитнес в удовольствие
В этом сезоне в Академическом открылись новые занятия для пенсионеров по программе «Московское долголетие». Пожалуй, самой большой популярностью у жителей пользуются гимнастика «Здоровая спина» и занятия на тренажёрах в фитнес-клубе на Новочерёмушкинской, д. 25. На тренажёрах занимаются по понедельникам и четвергам.
Гимнастика проводится в эти же дни. Ведёт занятия сертифицированный тренер Сергей Крымлов. Сергей уверен, что упражнения важно не только показывать, но и подробно проговаривать. «Втягиваем в себя живот, округляем спину, макушкой тянемся к животу, – объясняет он технику выполнения упражнения «круглая спина». – Важно понимать, что происходит с телом, а не просто повторять за мной движения. Стараюсь всегда вовремя поправить тех, кто делает неправильно. Тем более это важно учитывать в старшем возрасте».
Гимнастический зал заполнен под завязку. Расположившись на разноцветных ковриках, женщины повторяют движения за педагогом. И у многих уже заметен прогресс. «Раньше на каких-то упражнениях я слышал одышку, было видно, что людям тяжело, они устают. Сейчас мы усложняем движения, увеличиваем количество повторений. Те, кто занимается регулярно, становятся выносливей. У меня сейчас открылась ещё одна группа. На фоне новичков особенно заметна разница с теми, кто занимается хотя бы несколько месяцев», – отмечает Сергей.
«Даже если самочувствие не очень и не хочется выходить из дома, всё равно приходим, тянет сюда. Я ещё хожу на зумбу. Заметила, что после гимнастики начала лучше танцевать, стали удаваться более сложные движения», – поделилась жительница района Вера Александровна Цветкова.
«Повышается настроение, улучшились пластика, гибкость, – продолжает пенсионерка Оксана Анатольевна Яковенко. – Убрались некоторые дефекты фигуры, живот подтянулся. Теперь во время домашней уборки запросто можно достать до любой полки, помыть окно – тоже не проблема. У нас даже образовался свой кружок подружек благодаря занятиям. Ещё мне очень нравятся занятия на тренажёрах здесь же, на втором этаже. Прекрасные тренеры Джон и Даниэла помогают нам освоить технику и очень внимательны ко всем. Причём всё удобно, в шаговой доступности, организовано на высоком уровне».
«Чувствуем себя моложе»
«Вроде упражнения такие простые – ногу поднять, руки развести… Неужели помогают?» – спрашиваю у «девочек». – «А вы попробуйте их сделать правильно!» – возражают мне спортсменки Академического.
«Мы реально чувствуем себя моложе теперь, – делится Наталья Ивановна Невокшанова. – Хочется танцевать, жить. А кроме того, для занятий выделили прекрасное помещение нового фитнес-клуба. Предоставляются коврики для занятий, есть душевые, сауны в раздевалке. Мы благодарны за это городу».
Заниматься оздоравливающей гимнастикой можно в любом возрасте. «Ничего невозможного нет, – утверждает Сергей Крымлов. – В моей практике люди и на шпагат садились в 70 лет, и осанку выравнивали. Конечно, мы не можем повернуть вспять возрастные изменения, но подтянуть мышцы, придать тонус, улучшить самочувствие вполне реально. Я 10 лет преподаю взрослым и молодёжи различные дисциплины, связанные с телесными практиками, – танцы, гимнастику, стретчинг, «здоровую спину» – и заметил, что люди старшего возраста более ответственные. Приходят все с разными целями – кто-то просто поддержать себя в форме, кто-то открыть для себя новое. Но в целом все идут за тем, чтобы быть здоровыми, спортивными, подтянутыми. И мне нравится, что я могу людям в этом помогать. А когда вижу результаты своей работы, то понимаю, что всё делаю не зря».
На какие занятия ещё можно записаться?
Бадминтон. Занятия проходят по понедельникам и пятницам в 18.30–19.30 на Кржижановского, д. 30 (школа № 1280)
Волейбол. Вторник – четверг в 19.00–20.00 на Ивана Бабушкина, д. 15, корп. 5 (школа № 199)
«Восьмёрки» и «зефирки». Пенсионерки района осваивают танец живота 
Где в Черёмушках проходят занятия гимнастикой цигун? 
В ритме зумбы. Пенсионерки района Можайский осваивают танцевальные па 
32 такта в минуту. Участники «Московского долголетия» танцуют чарльстон 
Минус 20 лет. Пенсионеры из Щукина знают, как не стареть 
