Поддерживать физическую форму и заботиться о здоровье москвичам проще чем кажется. Для этого не обязательно покупать дорогой абонемент в фитнес-клуб: уже четыре года в городе проходят бесплатные тренировки проекта «Мой спортивный район». В программе — занятия на любой вкус, от зажигательной румбы до ушу для детей. О последних нововведениях проекта мэр Москвы Сергей Собянин рассказал на своей странице в мессенджере MAX.
Спорт стал доступнее
Городской проект «Мой спортивный район» стартовал в январе 2022 года. Тогда он охватывал десять фитнес-площадок и шесть катков, но быстро стал набирать популярность и развиваться. Сегодня бесплатные тренировки доступны жителям более чем 110 районов столицы, а количество направлений постоянно расширяется и меняется в зависимости от сезона.
«Продолжаем делать спорт ещё доступнее. Только в этом сезоне начали тренировки на 36 новых площадках. Занятия по фитнесу и игровым видам спорта пришли и в новые районы. В их числе — Аэропорт, Даниловский, Коньково», — написал мэр Москвы.
Сегодня проект доступен для жителей города, не имеющих противопоказаний к занятиям спортом, а также для детей от шести лет. За техникой выполнения упражнений следят профессиональные тренеры.
Бежим всем районом
Лето — самое насыщенное время в проекте «Мой спортивный район». Для участников проводят тренировки по фитнесу, футболу, волейболу, баскетболу, настольному теннису, бадминтону, бегу, роллер-спорту, ушу, йоге, зумбе, растяжке и танцевальному фитнесу.
С ростом популярности беговых занятий в проекте открылся клуб «Культура бега». Тренировки проходят один раз в три недели, по выходным. Бегать в компании единомышленников можно с мая по октябрь.
Организаторы разработали маршруты с красивыми видами на город и сопровождением эксперта. Кроме пользы для здоровья, участники получают возможность сделать фотографии у знаковых локаций столицы.
На высоте
Еще одно летнее направление проекта называется «На высоте». Это тренировки на открытых крышах города, откуда открываются живописные виды. На таких площадках для участников проводят зумбу, танцевальный фитнес, йогу и растяжку.
«В спецпроекте «На высоте», который проводит занятия на крышах, добавились четыре локации. Это районные центры „Место встречи“: „Планета“, „Витязь“, „Орион“ и деловой центр „ТехноФлагман“. Теперь в городе 16 площадок. Ещё одно нововведение — теперь тренировки на крышах доступны с 16 лет», — добавил мэр.
Тренировки «На высоте» проходят на крышах районных центров «Место встречи», что делает их доступными для жителей разных районов столицы.
Широкий выбор
С завершением бегового или ледового сезона проект «Мой спортивный район» не заканчивается. Направления меняются, чтобы участники могли поддерживать форму круглый год.
Сегодня занятия проходят более чем на 125 спортивных площадках. В теплое время года доступны бег, баскетбол, футбол и другие активности, в холодное — катание на коньках, лыжные тренировки и фитнес. Все занятия разделены по возрастным группам, чтобы каждому участнику было комфортно и интересно: детские тренировки начинаются с шести лет, взрослые — с 16.
Растопить калории
Когда в город приходит зима, программа проекта «Мой спортивный район» меняется. Для жителей становятся доступны обучающие занятия по катанию на коньках, лыжные тренировки, а также фитнес в парках и под крышей — в павильоне № 27 на ВДНХ.
Если своего снаряжения нет, его можно взять напрокат. Многим участникам проект настолько нравится, что они возвращаются на тренировки снова и снова.
За сезон площадками проекта становятся от 50 до 140 городских локаций. Всего за время существования проекта тренировки посетили более 475 тыс. горожан. Каждый год в «Моем спортивном районе» участвуют около 500 тренеров.
Простые правила
Принять участие в занятии можно по предварительной регистрации на официальном сайте проекта: https://moysportrayon.sport.mos.ru/. Каждая тренировка длится один час. Приходить лучше заранее, чтобы успеть переодеться и подготовиться к занятию.
Организаторы рекомендуют надевать удобную обувь по погоде, а в солнечные дни брать с собой головной убор. Также понадобится бутылка воды.
Если вы планируете тренировку по роллер-спорту, важно иметь с собой шлем, наколенники и перчатки. На фитнес-занятие стоит прийти с гимнастическим ковриком, а для настольного тенниса потребуется собственный инвентарь.
Возрастные границы
Проект «Мой спортивный район» открыт для детей от шести лет в сопровождении родителей или законных представителей. С 14 лет подросток может прийти на занятие самостоятельно, но ему понадобится документ, подтверждающий возраст.
На площадке администратор или тренер могут попросить показать паспорт, удостоверение военнослужащего, водительские права или свидетельство о рождении.
Каждая тренировка начинается с разминки. Чтобы избежать травм, организаторы рекомендуют заранее изучить правила и технику безопасности, использовать защитное снаряжение, увеличивать нагрузку постепенно и завершать занятие заминкой — несколькими спокойными упражнениями, которые помогают мышцам восстановиться после нагрузки.
«Этим летом проект выходит на новые рекорды. Открыты свыше 140 локаций в 11 округах, организованы 14 тыс. тренировок, которые, по прогнозам, соберут больше 150 тысяч участников. Уверен, спорт рядом с домом, бесплатно и под присмотром опытных тренеров — это вклад города в здоровье и хорошее настроение москвичей», — резюмировал Сергей Собянин.
Подписывайтесь на АиФ в  MAX
|
