Врач-сомнолог Александр Калинкин назвал первым правилом для улучшения сна ограничение кофе. В эфире программы «О самом главном» на канале «Россия 1» он рекомендовал на месяц полностью отказаться от этого напитка.
«Первое, что необходимо сделать, — это обязательно ограничить употребление кофе. Мы рекомендуем вообще на месяц полностью отказаться», — рассказал Калинкин.
По словам специалиста, временно стоит исключить и другие продукты с кофеином, например чай и шоколад, поскольку именно это вещество у многих людей нарушает сон.
Ранее стало известно, что нельзя делать при ночном пробуждении.
Кроме того, специалисты рассказали, как употребление меда на ночь влияет на качество сна.
Специалист по сну раскрыл, что нельзя делать, если проснулся в 3 часа ночи 
Стало известно, как употребление меда на ночь влияет на сон 
Невролог Головачева объяснила, почему человек скрипит зубами во сне 
Невролог Лавренова призвала измерять давление при утренней головной боли 
