Мед нередко считают помощником в борьбе с бессонницей, однако его влияние на сон не доказано однозначно. Об этом пишет французское издание Top Santé со ссылкой на исследования, перевод статьи выполнил aif.ru.
Ложка меда перед сном — популярный домашний способ расслабиться и быстрее уснуть. Однако рассчитывать на выраженный снотворный эффект не стоит: убедительных научных данных о том, что мед непосредственно улучшает качество сна, пока недостаточно.
Предполагается, что содержащиеся в меде углеводы могут влиять на процессы, связанные с выработкой серотонина и мелатонина. Эти вещества участвуют в регуляции сна и суточных ритмов. При этом приятный вечерний ритуал сам по себе может помогать расслабиться, но это не означает, что мед является средством от бессонницы.
У продукта есть и другой эффект: содержащиеся в нем глюкоза и фруктоза способны повышать уровень сахара в крови. Степень влияния зависит от количества съеденного меда и его разновидности. Поэтому людям с диабетом и преддиабетом важно учитывать его в рационе и не считать натуральное происхождение гарантией безопасности.
Небольшое количество меда вечером обычно не представляет проблемы для здорового взрослого человека, однако его употребление не гарантирует более крепкого сна. Также важно помнить о гигиене полости рта, поскольку мед содержит сахара, способствующие развитию кариеса.
Эндокринолог Лазуренко объяснила причины роста живота после 40 лет 
Черный или зеленый? Ученые выяснили, какой чай полезнее для сосудов 
Как понять, сухая или жирная кожа на лице и какая из них лучше? 
Тренер Кирилкина объяснила, зачем проходить 100 шагов после еды 
