Приятная, постепенно нарастающая мелодия лучше всего подойдет для будильника при комфортном пробуждении, о чем в беседе с Москвой 24 рассказала врач-сомнолог София Черкасова.
По ее словам, лучше всего вставать с кровати сразу же после первого сигнала будильника, так как если отложить подъем на пять или десять минут, то это не даст возможности выспаться, задержит пробуждение и добавит стресса из-за сумбурных сборов на работу.
Эксперт отметила, что у каждого человека своя личная норма по количеству сна, которая позволяет ему хорошо себя чувствовать в течение всего дня.
«Для 90% людей оптимальным является 7–8 часов, но есть и другие варианты: кто-то может спать 4–6 часов, а кто-то и 10–12. Минимальную норму каждый понимает сам для себя», — заявила она.
Ранее психолог Артем Тараянц назвал неочевидные причины регулярных ночных кошмаров.
Не помощник. Сомнолог назвал риски бесконтрольного использования снотворных 
«8 часов спать не обязательно». Сомнолог дала советы, как высыпаться лучше 
Не в ту фазу. Сомнолог пояснил, почему после дневного сна есть разбитость 
«Храп ведёт к инфаркту». Сомнолог Александр Белов рассказал как лечить апноэ 
