Когда у человека начинает подниматься давление, его организму необходимо дать шанс справиться с ним естественным образом, например, с помощью простого, но очень эффективного упражнения, заявил врач Александр Шишонин.
В своем Telegram-канале он рассказал, что в этом случае поможет упражнение «подъем на носочки».
«Встаете и (делаете) подъем на носочки около 100 раз <…> Поднимаетесь на носочки на выдохе», - пояснил Шишонин.
Врач рассказал, что у гипертоника при подъеме давления, как правило, происходит спазм периферических сосудов, особенно в голенях и стопах.
«Поэтому, если мы сделаем это упражнение, то расслабятся сосуды в голенях и стопах. Снимется напряжение сосудистой системы и давление упадет», - пояснил он.
Шишонин рассказал, что упражнение помогает снизить тонус сосудов, улучшить кровообращение в теле, снять нагрузку с сердечно-сосудистой системы и благодаря всему этому значительно снизить давление без препаратов.
Врач отметил, что это упражнение может заменить ходьбу и особенно актуально в летнее время, когда прогулки по улице не всегда возможны из-за жары.
Ранее доктор медицинских наук Елена Малышева в эфире программы «Здоровье» объяснила, как правильно проводить измерение артериального давления и какие ошибки могут исказить результат.
Врач Шишонин назвал критерии, по которым выбирает протеин 
Врач Шишонин рассказал, от чего зависит иммунитет в жару 
Врач Шишонин рекомендовал пить молоко, когда не хочется есть в жару 
Врач Шишонин рекомендовал восполнять дефицит белка спортивным питанием 
