В жару важно полноценно питаться, чтобы сохранить энергию и мышечную массу, рассказал врач Александр Шишонин.
Он отметил, что в жаркую погоду, как правило, люди перебиваются в основном сладкими продуктами, не добирая при этом белок и теряя мышечную массу.
«В жару <…> человек меньше двигается, меньше нагрузки физической <…> Чтобы не потерять мышечную ткань, иметь энергию, нужно применять белковое питание», - сказал Шишонин.
Эксперт рекомендовал налегать в жару на рыбу, морепродукты – то есть легкоусвояемые белки.
«Самый лучший <…> совет, это пить в жару <…> побольше молока <…> Можно, если вам не хочется есть, даже одно молоко - выпивать три литра молока в день. Там есть питательные вещества и жидкость, много белка и углеводы», - посоветовал Шишонин.
Ранее врач рассказал, что людям с гипертонией, диабетом второго типа, атеросклерозом и рядом других хронических состояний и заболеваний рекомендовано много ходить, однако не все делают это правильно.
Врач Шишонин рекомендовал восполнять дефицит белка спортивным питанием 
Врач Шишонин назвал главную ошибку при занятии ходьбой 
Врач Шишонин назвал способ снизить «плохой» холестерин без лекарств 
Врач Шишонин назвал пять частых ошибок при выполнении гимнастики для шеи 
