Врач Александр Шишонин рассказал, что человеку, который начал выполнять зарядку, необходимо качественное питание с высоким содержанием белка.
«Когда мы говорим о правильном питании, о том, что надо убрать углеводы из пищи, о том, что нужно изменить пирамиду питания, почему-то у всех в голове возникает <…> что нужно обязательно съедать больше жира. Но мало кто обращает внимание на то <…> что вообще-то больше всего должно быть в вашем питании белка», - рассказал он в своем Telegram-канале.
По словам Шишонина, из-за нехватки белка у людей возникает атрофия мышечной и нервной ткани, потому человек дает нагрузку на мышцы, а белка достаточно не употребляет.
Получить из пищи достаточное количество белка не всегда получается, так как, например, человеку ростом 170 см необходимо съедать 170 грамм белка в день, а это примерно 700 грамм приготовленной курицы, пояснил врач.
«Основная ошибка заключается в том, что, имея нехватку белка, большинство людей не применяет спортивный протеин. Это ошибка, я считаю, большая достаточно, особенно для того человека, который хочет выздороветь, который хочет восстановиться и хорошо себя чувствовать», - сказал Шишонин.
Он рекомендовал получать из спортивных протеинов не менее 60 грамм белка в день.
Ранее терапевт-кардиолог Роксана Портнова рассказала, что повышенная физическая утомляемость может сигнализировать о серьезных проблемах со здоровьем, включая опасное состояние – саркопению.
Врач Шишонин назвал главную ошибку при занятии ходьбой 
Врач Шишонин назвал способ снизить «плохой» холестерин без лекарств 
Врач Шишонин назвал пять частых ошибок при выполнении гимнастики для шеи 
Для здоровой и долгой жизни. Специалист рассказал о правильном питании 
