Скудное питание и неправильный выбор продуктов в жару могут ослабить иммунитет и серьезно навредить здоровью, заявил врач Александр Шишонин.
«В жару человек меньше двигается, меньше нагрузки физической. (Главное) - не потерять мышечную ткань, потому что, если вы потеряете мышечную ткань, у вас снизится иммунитет», - рассказал он в своем Telegram-канале.
Поэтому для того чтобы не потерять мышцы, иметь энергию, нужно не забывать о белковом питании, посоветовал Шишонин.
По его словам, необходимо, чтобы в рационе присутствовали рыба и морепродукты, а также молоко.
«Можно, если вам не хочется есть, даже одно молоко - выпивать три литра молока в день. Там есть питательные вещества и жидкость, много белка есть и углеводы», - сказал эксперт.
Ранее Шишонин рассказал, что человеку, который начал выполнять зарядку, необходимо качественное питание с высоким содержанием белка.
