1393

Фитнес-тест. Правильно ли Вы занимаетесь?

«АиФ. Здоровье» № 1. 81% родителей согласны, чтобы их детей проверили на наркотики 10/01/2013

1. Как долго должна длиться одна тренировка для более-менее здорового человека?

а) 20 минут.

б) 40–60 минут.

в) До 2 часов.

2. Что полезнее выбрать начинающему?

а) Велосипед или беговые лыжи.

б) Бег.

в) Танцы.

3. Какие упражнения наиболее эффективны, чтобы придать красивую форму ногам и ягодицам?

а) Пилатес.

б) Плавание.

в) Приседания, выпады, ходьба.

Правильные ответы

1. б) 40–60 минут. Это оптимальное время для того, чтобы запустить процессы сжигания жира в организме и не навредить себе. 20 минут достаточно лишь нездоровым людям. А заниматься дольше 60 минут опасно: вы устаете, повышается риск травм, после такой тренировки на износ замедляется обмен веществ.

2. а) Велосипед или беговые лыжи. В беге слишком большая ударная нагрузка на суставы при приземлении, так что без привычки и с лишним весом им лучше не заниматься. Что касается танцев, там зачастую слишком сложная координация, и человеку без подготовки будет некомфортно. А на велосипеде или на лыжах нет ударов при приземлении, движения там однообразные, поэтому освоить их несложно.

3. в) Приседания, выпады, ходьба. Они задействуют максимум мышечных групп ног и ягодиц, кроме того, движение происходит во многом за счет ягодиц и мышц бедер. Плавание подтягивает тело в целом, но оно не акцентировано на бедра. Пилатес создавался как гимнастика для спины и живота, поэтому для нижних конечностей он менее действенен.

Смотрите также:

Оставить комментарий (0)

Также вам может быть интересно


Топ 5 читаемых



Самое интересное в регионах
Новости Москвы