Добавьте цвета! Прогулки, яркие цвета и настрой уберегут от хандры

Холодная, мрачная погода, чувство бесконечной рутины (до отпуска-то ещё далеко)... Как пережить самый скверный сезон в году? Советует психолог Дмитрий Воедилов, преподаватель Российской академии народного хозяй­ства и госслужбы при Президенте РФ. 

Нет трудового энтузиазма, ничего не хочется делать дома и на работе

Важен правильный настрой. Работа - это своего рода азарт­ная игра, способ заработать деньги, а не вся жизнь. Трудиться надо ради денег, а жить ради счастья, а не ради работы. Жизнь - это промежуток от А до Б.

Надо получить максимум удовольствия от этого периода. Чтобы сохранить жизненную энергию, не тратьте её на негатив: плохие эмоции, просмотр негативных передач и т. д. 

Недовольство собой, ощущение бесполезности

Ищите позитив. Недовольство собой - это норма. Когда человек уверен, что он самый крутой, то ему не к чему стремиться. Но, если чувство вины и своей бесполезности зашкаливает, принимайте меры. Проведите некий психоанализ. Вспомните самые приятные события вашей жизни.

При исследованиях на специальном приборе - нейроэнергокартографе - было доказано, что во время хороших воспоминаний мозг на 70% возвращается в это эмоциональное состояние. У каждого человека обязательно есть такие «кнопочки», которые приводят его в нормальное состояние, - вкусная еда, поход по магазинам, на каток, в баню и т. д.

Чувство беспомощности из-за завала на работе

Перестаньте унывать. Если перед вами стоит слишком сложная задача, раздробите её на более мелкие шаги и последовательно их реализовывайте. Возможно, в процессе вам придётся скорректировать цель, и в итоге вы придёте к нормальному результату. 

Всё время клонит в сон, полный упадок сил

Выспитесь. Злой и усталый обычно тот, кто не высыпается. 

Американские учёные установили, что зимой среднестатистический человек спит на 40 минут дольше. Но не стоит валяться в постели перед телевизором весь день - отдыхать лучше активно.

Дискомфорт из-за ощущения по­стоянного холода или мрачной, слякотной погоды, когда кругом всё серое и грязное

Наденьте «розовые очки». Создайте на рабочем месте и дома как можно более радост­ную обстановку. Увеличьте освещение, чтобы исключить световое голодание - одну из главных причин упадка настроения зимой. Добавьте в интерьер ярких деталей, забудьте про серые тона в одежде, в том числе домашней. Не смешивайтесь с серой массой на улице.

Красивая одежда заряжает человека положительной энергией. Кстати, гулять надо обязательно и побольше. Даже в пасмурный день освещённость на улице в десятки раз выше, чем в помещении. Специалисты утверждают, что большинство людей хуже переносят холод, чем жару.

Из-за длительных морозов снижается общий тонус организма. Поэтому найдите себе активные занятия по душе - танцы, бег, лыжи, коньки. 

Смотрите также: Что означают цвета →