Домашний релакс. Как создать расслабляющую атмосферу

Если не получается отправиться на спа-комплекс или на прогулку в красивое место, попробуйте отдохнуть дома. Внутри него есть немало прекрасных способов релаксации.

Ароматная ванна

1. Подушечка под голову и английская соль

Часто расслабить мышцы тела мешает напряженность и перегиб шеи, опирающейся о твердый бортик. Подложите под шею специальную подушечку. Можно скатать валиком обычное полотенце и связать его тесемкой, чтобы не развернулось.

Всыпьте в ванну 1 стакан английской соли (сульфат магния) или морской. Смешайте по 2 капли ароматических масел мяты, эвкалипта и розмарина с 1 ч. ложкой растительного масла (оливкового или рапсового). Внесите смесь под струю воды. Можно всыпать в мешочек стакан соли и добавить по 2 ст. ложки сушеной мяты, эвкалипта и розмарина и положить в ванну. Или купите соль для ванн, содержащую эти травы или женьшень.

Теплая ванна и английская соль ускоряет циркуляцию крови, активно расслабляет мышцы. Так же действует ароматическое масло мяты перечной.

2. Музыка

Медленная и спокойная музыка поможет расслабиться не только мышцам, но и перегруженному информацией мозгу.

3. Целебные ароматы

Смешайте 5–7 капель масла лаванды или иланг-иланга c 1 ч. ложкой растительного масла (идеальный вариант – оливковое). Вылейте смесь в ванну под струю воды. Либо поместите пригоршню цветков лаванды или ромашки в носок, завяжите и бросьте в ванну. Можно упростить процедуру и купить соль для ванн, содержащую эти растения.

4. Пена для ванн

Недаром во многих санаториях применяются так называемые жемчужные ванны – с маленькими воздушными шариками, мягко массирующими кожу. Таким же эффектом обладает пена для ванн, создающая воздушную прокладку между водой и вашим телом.

5. Лечение для кожи

Чтобы выйти из ванны не только чистой, расслабленной, но и похорошевшей, сделайте несколько косметических процедур, пока лежите в теплой воде.

Доктор Джоан Роуз из Сан-Франциско – специалист в области траволечения и ароматерапии – советует для этого взять 3 части молотых овсяных хлопьев и 1 часть розовых лепестков. Пригоршню этой смеси завяжите в носок и опустите в ванну. Осторожно протрите кожу горсткой столовой соли, чтобы удалить ороговевшие частицы и открыть поры. Если кожа грубая и шероховатая, можно использовать мочалку из люфы или мелкозернистую пемзу. Поскольку соль забирает влагу из кожи, добавьте в ванну 1/2 стакана цельного молока. После такой терапии кожа станет более ровной и мягкой.

Цветы на окошке

Окунувшись в повседневные заботы, мы часто недооцениваем значение комнатных цветов в нашей жизни, привычно думая о них как об удачном украшении интерьера. Однако именно домашние растения могут отвлечь нас от повседневных забот, успокоить, настроить на благодушный лад, сделать чуточку счастливее, добрее и, наконец, помочь нашему здоровью.

Каланхоэ, например, называют домашним доктором, а иногда цветком Гете. Его действительно любил немецкий поэт Гете и поражался его живучести. Когда вы будете ухаживать за этим растением, часть его энергетики непременно передастся вам. Кстати, в пору простуд листья каланхоэ обеспечат лучшую профилактику заболеваний горла.

Жасмин самбак порадует вас длинными побегами, на которых весной появляются изящные звездчатые цветки с неповторимым ароматом. Их можно использовать для ароматизации чая. Собирают их ночью – в это время они сильнее всего пахнут. И даже обычная герань с ее мягкими ворсистыми листиками, содержащими цитранелловое и гераниевое масло, ослабляет голов­ную боль, снимает усталость, нормализует сон. Листьями душистой герани можно наполнять маленькие подушечки-саше, их кладут в белье для придания ему приятного аромата.

Антистрессовая кошка

Любое домашнее животное тоже обладает антистрессовым дейст­вием, но, пожалуй, лучше всего снимает усталость кошка. Когда вы приходите домой, она прыгает вам навстречу, всем существом выражая любовь и привязанность, но, если вы не в духе, не настроены на общение, уйдет в сторону. А если кошка оказала доверие гостю – это не случайно, и вы сразу проникаетесь к нему таким же доверием и симпатией.

Аквариум

Хотите, чтобы частичка живой природы вошла в  ваш дом? Заведите аквариум. Тропические рыбки изумительной окраски, зелень водорослей будут притягивать ваш взор, успокаивать нервы, давать отдых глазам. К  тому же присутствие аквариума повышает влажность в  комнате, что оздоравливает атмосферу.

Выберите такое место, чтобы ваш искусственный водоем был хорошо освещен естественным светом, но  не  находился под прямыми солнечными лучами, иначе вода в  нем будет зацветать. Кроме естественного освещения нужна и  искусственная подсветка: осенью и  зимой, когда дни короткие, рыбкам бывает недостаточно света от  окна.