1. Во время разговора по телефону у вас произошел серьезный конфликт с собеседником. Вы:
а) тут же пытаетесь погасить конфликт;
б) не закончив разговора, бросаете трубку;
в) прерываете общение, ссылаясь на то, что это «не телефонный разговор».
2. В компании сменилось руководство – и вам заявлено, что вас увольняют с работы… Вы:
а) используете момент, чтобы взять паузу, все обдумать, немного отдохнуть, и лишь затем возвратитесь к вопросу трудоустройства;
б) на следующий же день начнете поиск новой работы;
в) велика вероятность, что впадете в депрессию.
3. Вы попадаете в автомобильную пробку, спеша на деловую встречу. Как реагируете?
а) Стараетесь чем-нибудь отвлечься, понимая, что, как бы себя ни повели, крылья у вас не вырастут.
б) Раздражаетесь, возмущаясь загруженностью дорог.
в) Корите себя, что не выехали на полчасика пораньше.
4. На работе при обсуждении очередного проекта после вашего выступления присутствующие начали над вами посмеиваться. Как себя поведете?
а) Вам будет крайне неприятно, но виду вы не подадите.
б) Ничего страшного, переведете все в шутку.
в) Если ваше мнение настолько не уважают, встанете и покинете совещание.
5. Из трех высказываний о страхе, выберите то, которое больше разделяете:
а) «Никакое горе так не велико, как велик страх перед ним»;
б) «Люди, действующие под влиянием страха, более предусмотрительны»;
в) «Тот, кто не знает страха, лишен возможности получать удовольствие от победы над ним».
6. Часто ли вам в голову приходит мысль: «Так уж вышло, и я ничего не могу с этим поделать»?
а) Часто.
б) Иногда.
в) Редко.
7. Проснувшись утром, вы узнаете из новостей, что произошел резкий обвал курса доллара (евро), а вы как раз храните дома сбережения в этой валюте. Ваши действия:
а) недолго думая броситесь к ближайшему обменнику, чтобы не потерять еще больше;
б) решите подождать, надеясь на то, что курс снова пойдет вверх;
в) сверите свои ощущения с комментариями экспертов и предпримете дальнейшие шаги, только разобравшись в ситуации.
8. Вы пригласили коллег в ресторан. Собравшись рассчитаться по счету, обнаруживаете, что не хватает необходимой суммы. Ваша реакция:
а) с кем не бывает, рядом же коллеги;
б) чувствуете себя очень неловко, смущаясь и краснея, извиняетесь перед коллегами, настроение до конца дня безвозвратно испорчено;
в) от стыда готовы просто провалиться сквозь землю.
9. Вас раскритиковал начальник. Вы:
а) решите, что сегодня просто не ваш день, и забудете о произошедшем;
б) будете злиться, считая начальника деспотом, а себя неудачником;
в) воспримете критику спокойно и сделаете выводы.
10. Руководитель пригласил вас на беседу, назначив ее на завтра и обмолвившись, что она будет для вас важной. Вы:
а) примете сказанное к сведению, но особо задумываться наперед о содержании беседы не станете;
б) начнете думать, о чем пойдет разговор, ожидая его с тревогой;
в) будете ждать встречи, надеясь на приятные новости.
11. Совершенно неожиданно руководство предлагает вам пройти курсы повышения квалификации. Как вы это воспримите?
а) Расстроитесь, понимая, что у вас теперь станет значительно меньше свободного времени.
б) Будете рады, видя отличную возможность узнать для себя что-то новое.
в) Отнесетесь к этому спокойно, как к чему-то неизбежному.
12. Случаются ли у вас резкие перепады настроения?
а) Практически нет.
б) Иногда.
в) Нередко.
13. Часто ли вы засыпаете и просыпаетесь с мыслями о работе?
а) Да.
б) Такое бывает только в авральные периоды.
в) Нет, всему свое время.
Суммируйте баллы, пользуясь таблицей и ознакомьтесь с выводами
| 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10 | 11 | 12 | 13 | |
| а | 1 | 2 | 1 | 2 | 1 | 3 | 3 | 1 | 2 | 2 | 3 | 1 | 3 |
| б | 3 | 1 | 3 | 1 | 3 | 2 | 2 | 2 | 3 | 3 | 1 | 2 | 2 |
| в | 2 | 3 | 2 | 3 | 2 | 1 | 1 | 3 | 1 | 1 | 2 | 3 | 1 |
13–21 балл. Вы – человек, не потерявший способность сохранять душевное равновесие. Вы считаете, что бояться стресса не следует, им надо стараться управлять, и, если возникают экстремальные ситуации, как правило, действуете взвешенно.
22–30 баллов. Иногда вы сами попадаете в истории, которых могло и не быть. Тем не менее в критических ситуациях ваш организм изыскивает скрытые резервы – и вы достойно противостоите стрессу. Прислушайтесь к словам древних: «Умный человек знает, как преодолеть трудности, а мудрый – как их избежать».
31–39 баллов. Вы далеко не всегда успешно боретесь со стрессом, и порой вам бывает непросто совладать со своими эмоциями. По возможности старайтесь уходить от конфликтов, а все важные решения принимайте исключительно тогда, когда в душе равновесие и покой.
