6686

Невролог дала советы, помогающие лучше заснуть

Москва, 9 июля - АиФ-Москва.

Невролог-сомнолог Елена Царева дала советы россиянам, которые могут помочь лучше заснуть, пишет «Москва 24». 

Она напомнила, что отдыхать мешает чувство тревоги, мысли о прошлом или будущем, проживание неприятных ситуаций заново. Царева посоветовала переносить все переживания на дневное время, а если днем времени на это нет, значит, проблема не так велика.

Врач отметила, что не нужно лежать в кровати и заставлять себя спать, доводя до стресса. Лучше на 15 минут встать с кровати, а потом лечь снова. 

Если возникает синдром «беспокойных ног при засыпании, то стоит ограничить прием кофеина, который способствует проявлению судорог и бесконтрольных движений ногами». 

Кроме того, перед сном не стоит пользоваться гаджетами, лучше засыпать в спокойной обстановке без лишних раздражителей. 

Ранее ученые Тамбовского госуниверситета сообщили, что у 40% старшеклассников наблюдаются серьезные расстройства сна.

Также проводились исследования мозга людей, регулярно употребляющих кофе. 

Оставить комментарий (0)

Также вам может быть интересно


Топ 5 читаемых



Самое интересное в регионах
Новости Москвы