1. У вас часто трескаются губы, а в уголках рта появляются заеды.
А) Да – 1 очко.
Б) Нет – 0 очков.
Пояснение: трещины на губах и заеды возникают из-за недостатка витамина А. Налегайте на морковку!
2. На морозе у вас быстро краснеет нос, на лице и теле легко появляются сосудистые звёздочки.
А) Да – 1 очко.
Б) Нет – 0 очков.
Пояснение: слабые кровеносные сосуды – признак недостатка рутина. Полюбите гречку и черноплодную рябину.
3. У вас сохнет кожа на локтях.
А) Да – 1 очко.
Б) Нет – 0 очков.
Пояснение: сухая кожа на локтях может свидетельствовать о недостатке витамина С. Ешьте белокочанную капусту, цитрусы и пейте настой шиповника.
4. Волосы стали ломкими и тусклыми, начали выпадать, появилась перхоть.
А) Да – 1 очко.
Б) Нет – 0 очков.
Пояснение: тусклые ломкие волосы – признак дефицита витаминов группы В. Наверное, вы сидите на голодной диете и ограничиваете мясо и хлеб. Срочно исправляйтесь!
5. Подростковый возраст давно позади, но прыщи всё равно появляются очень часто.
А) Да – 1 очко.
Б) Нет – 0 очко.
Пояснение: воспаление на коже, акне и угревая сыпь нередко свидетельствуют о недостатке цинка. Полюбите свёклу и зелёный лук.
6. Ногти постоянно ломаются и слоятся.
А) Да – 1 очко.
Б) Нет – 0 очков.
Пояснение: недостаток биотина проявляется ломкостью ногтей. Ешьте цельнозерновой хлеб и зелёные овощи.
7. Кожа стала сухой и начала шелушиться.
А) Да – 1 очко.
Б) Нет – 0 очков.
Пояснение: витамин Е помогает коже сохранять влагу. Не забывайте про растительные масла и орехи.
8. Куда-то пропал румянец, кожа стала бледной.
А) Да – 1 очко.
Б) Нет – 0 очков.
Пояснение: нездоровая бледность – верный спутник дефицита железа. Ешьте красное мясо, фасоль и шпинат.
9. Волосы стали медленно расти.
А) Да – 1 очко.
Б) Нет – 0 очков.
Пояснение: замедленный рост волос говорит о нехватке марганца. Ешьте орехи, лучше всего – фундук.
Суммируйте баллы и ознакомьтесь с выводами.
Менее 2 очков. В целом ваше питание сбалансированно, однако стоит обратить более пристальное внимание на отдельные продукты.
От 2 до 5 очков. Ваш рацион вряд ли можно назвать здоровым. Постарайтесь питаться более разнообразно и обратите внимание на витамины из аптеки.
Более 5 очков. Вам катастрофически не хватает витаминов, и, если не принять меры, этот недостаток отразится не только на внешности, но и на здоровье!
Правила комментирования
Эти несложные правила помогут Вам получать удовольствие от общения на нашем сайте!
Для того, чтобы посещение нашего сайта и впредь оставалось для Вас приятным, просим неукоснительно соблюдать правила для комментариев:
Сообщение не должно содержать более 2500 знаков (с пробелами)
Языком общения на сайте АиФ является русский язык. В обсуждении Вы можете использовать другие языки, только если уверены, что читатели смогут Вас правильно понять.
В комментариях запрещаются выражения, содержащие ненормативную лексику, унижающие человеческое достоинство, разжигающие межнациональную рознь.
Запрещаются спам, а также реклама любых товаров и услуг, иных ресурсов, СМИ или событий, не относящихся к контексту обсуждения статьи.
Не приветствуются сообщения, не относящиеся к содержанию статьи или к контексту обсуждения.
Давайте будем уважать друг друга и сайт, на который Вы и другие читатели приходят пообщаться и высказать свои мысли. Администрация сайта оставляет за собой право удалять комментарии или часть комментариев, если они не соответствуют данным требованиям.
Редакция оставляет за собой право публикации отдельных комментариев в бумажной версии издания или в виде отдельной статьи на сайте www.aif.ru.
Если у Вас есть вопрос или предложение, отправьте сообщение для администрации сайта.
Закрыть