7918

Спутник ночного сна. Как избавиться от храпа?

Традиционно считается, что основной причиной развития храпа являются нарушения проходимости носоглотки. На самом деле вызывать такую проблему могут и проблемы с сердцем, и хронические воспалительные процессы (аденоиды, тонзиллит), и генетические нарушения строения, неправильный прикус, узость носовых ходов, различные травмы, после которых кости срастаются неправильно, а также курение, неправильное питание и нарушения кровообращения. АиФ.ru собрал 6 основных способов лечения данной патологии.

Клипсы и зажимы

Приспособление в нос, как правило, представляет собой небольшую клипсу, которая крепится на перегородке. Она сдавливает нервные окончания носовой полости, за счёт чего храп прекращается.

Зажим обеспечивает небольшое смещение нижней челюсти вперёд и может располагаться как внутри, так и снаружи рта. Это позволяет удерживать мышцы дыхательных путей в тонусе и останавливает вибрацию тканей в момент, когда через них проходит воздух.

Фиксатор тела

Ещё одно приспособление, которое можно использовать при борьбе с храпом, — то, что позволяет фиксировать тело человека на боку во время сна. Доказано, что храп появляется по большей части, когда человек спит на спине. Однако многие отмечают неудобство такой подкладки, за счёт чего применяется она не так уж и часто.

Спреи от храпа

Они представляют собой назальные растворы, которые, попадая на носоглотку, усиливают напряжение мышц мягкого нёба, а также смягчают и увлажняют слизистые оболочки полости носа и горла. За счёт этого устраняются препятствия на пути движения воздуха, и человек перестаёт храпеть. Единственное, что стоит помнить, — фармакологические средства работают только в период их применения, не воздействуя на причину. При этом использовать их постоянно не стоит, так как есть риск развития осложнений.

Современная хирургия

Сегодня с храпом борются и хирургическими методами. Пластика мягких тканей выполняется разными методами: традиционным или с использованием лазера. Такой метод позволяет вернуть тонус мышц носоглотки, за счёт чего уменьшается рыхлость мягкого нёба, и оно перестаёт резонировать при дыхании.

Гимнастика

Небольшой комплекс упражнений, который достаточно выполнять 2 раза в день, позволит заметно улучшить ситуацию. Так, например, отлично тренирует мышцы ротовой полости и носоглотки следующее упражнение. Нужно нажимать на подбородок снизу рукой и при этом стараться открыть рот, создавая встречное сопротивление. Повторять не менее 30 раз.

Как вариант, для тренировок можно использовать обычный карандаш — сжимать его зубами, прилагая усилия, на 3–4 минуты.

Коррекция меню

Некоторые привычные продукты помогают в борьбе с недугом. Например, богатая витамином Е капуста помогает восстановлению и улучшению структуры слизистой оболочки. Как вариант, можно просто пить капустный сок.

Бороться с храпом помогает и эвкалипт. Достаточно заварить несколько листьев, немного остудить и подышать тёплым паром. Такая процедура позволит улучшить кровообращение и предупредит отёк носоглотки.

Как отмечают отоларингологи, не стоит недооценивать храп и надеяться, что «само пройдёт». Эта неприятная акустическая особенность может дать и серьёзные осложнения, как, например, ночное апноэ, гипоксия, проблемы с сердцем и сосудами, а также многие другие. Все методы лечения храпа направлены на улучшение проходимости дыхательных путей. Естественно, в первую очередь следует бороться с причиной, вызывающей храп, — лечить воспаления, исправлять прикус, избавлять от вредных привычек, советуют врачи.

Оставить комментарий (0)

Самое интересное в соцсетях


Топ 5 читаемых



Самое интересное в регионах
Новости Москвы