aif.ru counter
14178

И никаких диет! Для здоровья нужно есть чуть меньше и двигаться чуть больше

Вряд ли кто-то против здорового образа жизни, вот только начать жить по-другому для многих трудно, поскольку нужно побороть самого себя. Но нужно ли?

Программы профилактики заболеваний и пропаганды здорового образа жизни, которые теперь пришли и в Россию, за рубежом уже дали результаты. В Швеции, например, за 20 лет смертность от сердечно-сосудистых заболеваний снизилась в два раза, в Финляндии за такой же период - в пять раз! Современное высокотехнологичное лечение и реабилитация - это лишь 40% вклада в достигнутые в этих странах показатели. Остальные 60% обеспечили первичная профилактика и здоровый образ жизни (ЗОЖ) потенциальных пациентов, поверивших в то, что прожить можно и без болезней. Строгие диеты и изнуряющие тренировки к здоровому образу жизни не имеют отношения. Наоборот, перегрузки в спортзале - это не профилактика заболеваний, а приобретение их. «Вы перворазрядница по спортивной гимнастике? Вот и причина вашего остеоартроза, - говорит врач пациентке. - Ведь на тренировках вы очень перегружали суставы».

Не перенапряг мышц, а золотая середина между сидячей работой и спортивными нагрузками делает движение лекарством. Не надо до семи потов бегать на дорожке и крутить педали. Достаточно получасовой прогулки в темпе по парку, бульвару. Хороша также гимнастика, но - со спокойными растяжками вместо многократно повторяемых резких движений. Причём делать её необязательно с утра, насилуя ещё не проснувшийся организм. Когда в течение дня ощутите приток сил - тогда и делайте. В еде никаких строгих диет:  они - стресс для орга­низма. Относительно предпочтений в пище, конечно, посоветуйтесь с врачом. И даже если он скажет, что у вас высокий холестерин и нужно отказаться от жирного, врач никогда не посоветует вмиг изменить свой стол. Поиграйте с собой: сегодня начните съедать чуть меньше обычного. Вот хотел бы ещё кусочек - а не буду! Через недельку - ещё меньше... Обязательно - под присмотром доктора. А когда организм почувствует, как легче стало жить на лёгких харчах, он уже и сам не по­просит тяжёлого.

Смотрите также: Топ-5 продуктов для весеннего похудения →



Оставить комментарий
Вход
Комментарии (2)
  1. Поль-Фердинанд Гаше
    |
    02:17
    02.04.2015
    0
    +
    -
    Умница!Все верно!Профилактика заболеваний позволила Западу заметно повысить продолжительность и качество жизни.В отношении диеты я бы подкорректировал...В Магеллановом проливе мы взяли двух чилийских пожилых лоцманов.Повар(кок) по русски хлебосольный,зажарил им по рыбине,отварил картошки,бухнул по куску сливочного масла,огурчик,помидорчик...Я впервые увидел такую картину:рыба съедена-без корочки,овощи схрумкали,картошку и хлеб слегка колупнули,масло-не тронуто!Это развивающуюся страна!О других расскажу позже...
  2. liebiediev.viachitslav@mail,ru
    |
    22:38
    03.04.2015
    0
    +
    -
    "обязательно под присмотром доктора"пишет автор.да ведь у нас к каждому приставлен доктор с утра и до вечера.посмотри с начала очереди в больницах,где пациенты ждут приема по три часа чтобы "доктор заними присмотрел",а потом пиши всякую чушь.
Все комментарии Оставить свой комментарий
Загрузка...

Актуальные вопросы

  1. Могут ли ученика отстранить от занятий из-за отсутствия школьной формы?
  2. Когда приставы начнут извещать по СМС об ограничении выезда из РФ?
  3. Кто победил на «Танковом биатлоне-2019»?


Самое интересное в регионах