- 1 этап
Участница проекта «Осознанный выбор» любит все, что связано с творчеством. Ценит в людях ответственность, доброту и чувство юмора. Ее цель — получить не только сниженные цифры на весах, но и обрести больше энергии для реализации жизненных планов.
- Это Екатерина Лебедева, 30 лет, Красногорск
- Рост 159 см, вес 94 кг
Резко набирать массу тела стала с 2022 года, к началу 2025-го весила уже 102 кг. Пыталась похудеть разными способами, но результата почти не получила.
«Я была и в худом состоянии, и не очень, — рассказала Екатерина на первой встрече с врачами и зрителями проекта „Осознанный выбор“, которая состоялась в издательском дома „Аргументы и факты“. — Ощутила свой вес проблемой, когда поняла, что сыплется все остальное вокруг. То есть я поняла, что меньше стала успевать на работе, сложно встаю, перестала себе нравиться в зеркале. Я осознала, что есть проблема, которую нужно решать».
Екатерина призналась: одна из причин, почему не получается похудеть, состоит в том, что ей очень сложно справиться с зависимостью от сладкого. А еще не хватает самодисциплины и профессионального подхода. Когда Екатерина обратилась к врачам, у нее уже диагностировали «ожирение второй степени», так как ИМТ составлял 36,7.
«Когда есть поддержка со стороны специалистов, есть системность в подходах, то появляется больше ответственности и мотивации следовать рекомендациям», — считает Екатерина. Поэтому она решила поучаствовать в проекте «Осознанный выбор».
Она смогла осознать, что лишние килограммы — это не просто эстетическая проблема и невозможность покупать себе одежду меньшего размера. А это прежде всего — негативные последствия для здоровья. А именно здоровье, по мнению девушки, — это основа для собственного развития, успеха в карьере, достижения целей.
Говоря о том, какой она видит себя после завершения проекта, поделилась: «Я ожидаю почувствовать себя наполненной энергией, с хорошими цифрами на весах. Когда ты в хорошей физической форме, это уверенность, что ты можешь все».
- 2 этап
По словам Екатерины, самым сложным было найти время и силы для себя. Рекомендации специалистов кажутся простыми и понятными, но не так просто внедрить их в свою повседневную жизнь. Екатерина справилась с этим вызовом: «Теперь я ем чаще, хотя поначалу казалось, что это приведет к набору веса».
«Я научилась следить за тем, что ем, правильно сочетать продукты, зависимость от сладкого исчезла. Стало больше физической активности — прогулки, домашние тренировки по видео или бассейн. Оказалось, даже в загруженный рабочий график все это реально встроить».
За время проекта, помимо значительного снижения веса, Екатерина отметила и другие перемены: появилась легкость, больше энергии в течение дня, наладился сон, повысилась самооценка.
- 3 этап
И можно с уверенностью сказать, что цели эти реализованы.
«Глядя на сниженные показатели на весах, я понимаю: это не просто цифры, а доказательство того, что я могу менять свою жизнь к лучшему. Проект стал для меня новым осознанным подходом к своему здоровью. Я уже привыкла к сбалансированному питанию и регулярным тренировкам и вижу, ка это позитивно влияет на мое состояние. Твердо намерена развивать успех», — рассказала Екатерина.
«Результат очень мотивирует продолжать дальше. Все есть для того, чтобы стать лучшей версией себя. И это больше даже не про похудение, а про то, что нужно заботиться о себе и о своем здоровье».
В ходе реализации проекта Екатерина сбросила 12,4 кг.
