aif.ru counter
05.11.2017 14:07
2793
Рейтинг вопроса
0
+ -

Каких правил следует придерживаться для правильного сна?

Еженедельник "Аргументы и Факты" № 44. Выращивать научились. А сохранять? 01/11/2017
Категория:  Медицина Вопрос-ответ из газеты: Еженедельник "Аргументы и Факты" № 44 01/11/2017
Ответ редакции

Согласно исследованиям, хуже всего человек спит именно осенью. «АиФ» собрал простые советы, которые помогут уснуть и проснуться.

  1. Старайтесь ложиться и вставать в одно и то же время.
  2. Чтобы расслабиться перед сном, можно полежать в ванне 10-15 минут.
  3. За полчаса до сна выключите телевизор и телефон.
  4. Полностью погасите свет в спальне.
  5. Проветрите комнату. Оп-тимальная температура для сна +18-20°С.
  6. Подушка средней жёсткости — самая комфортная.
  7. В кровати сосредоточьтесь на глубоком и спокойном дыхании.
  8. Используйте будильник, а не мобильный телефон. Его лучше поставить подальше и развернуть так, чтобы не видеть время. Таким образом вы не будете поглядывать на дисплей и думать о том, сколько ещё осталось спать.
  9. После того как проснулись, выпейте стакан воды.

Оставить комментарий (0)

Самое интересное в соцсетях

Топ 5 читаемых



Самое интересное в регионах
Роскачество